France
Endurance Trail des Templiers
Trail des Templiers. Millau. Causses, wąwozy i francuska atmosfera święta.
Trasa
Endurance Trail des Templiers prowadzi przez Franc. Dystans katalogowy: 65 m. Przewyższenie +22,201 ft, zejście -22,119 ft. Nawierzchnie: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Dołek koło 1,152 ft. Szczyt koło 2,956 ft. Węzeł: Causse du Larzac plateau i the Templiers canyon descent. Punkty: 6 punktów. Limit czasu 19 h. Punkty orientacyjne: Causse du Larzac plateau and the Templiers canyon descent, France, Endurance, Templiers, Causse, Larzac. Tylko liczby Course DNA.
Praca
Trenuj wymagane przewyższenie na 65 mi (+22,201 ft). Długie biegi w dwa dn. Ćwicz aktywny marsz powyżej 15%. Techniczność 5/10. Przy limicie 19 h margines jest cienk. Ćwicz tankowanie co 45 do 60 minut i pracę ekscentryczną w dół co tydzień. Zbuduj blok, który symuluje węzeł: Causse du Larzac plateau i the Templiers canyon descent.
Sprzęt
Obowiązkowy sprzęt z regulaminu, bez skrótów. październik w France: planuj 32°F do 75°F. Czołówka modułowa i zapas bateri. Pakowalna kurtka wiatroodporn. Koc ratunkow. Miękkie softflaski na zatłoczone punkt. Ekspozycja 50 % ekspozycj. Buty pod nawierzchnie katalogu. Kijki, jeśli regulamin i teren tego wymagają.
Dzień startu
Nie spal pierwszego odcink. Węzeł (Causse du Larzac plateau i the Templiers canyon descent) przychodzi, gdy nogi już krzyczą. Na dużych punktach: butelki, kalorie, wychodzisz. Przejścia poniżej 5 minut gdy możesz. Idź strome ściśnięci. Biegnij fałszywe płaskie i łagodne zejści. Trzymaj rezerwę przy 19 h na zegarz. Ostatnia trzecia to zarządzanie zmęczeniem. Dobij z nogami na ostatnie zejści.