Japan
Mt.FUJI 100
Mt.FUJI 100 ลูปและลาดรอบฟูจิ ภูเขาไฟ คืน คัทออฟญี่ปุ่นเข้ม
เส้นทาง
Mt. Fuji 100 ผ่าน Japan. ระยะแคตตาล็อก 167 km. ปีนสะสม +21,696 ft, ลงเขา -21,696 ft. พื้นผิว: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. จุดต่ำใกล้ 1,614 ft. จุดสูงใกล้ 5,364 ft. จุดยาก: Five lakes loopsและthe long paved connectors at altitud. จุดเสบียง: 6จุด. จำกัดเวลา 45:30. จุดอ้างอิง: Five lakes loops, Japan. ตัวเลขจาก Course DNA เท่านั้น.
งานที่ต้องทำ
ฝึกปีนตามที่ขอบน 167 km (+21,696 ft). วิ่งยาวสองวันติด. ฝึกเดินเชิงรุกเกิน 15%. ความยากเชิงเทคนิค 5/10. จำกัด 45:30 ทั้งก้อน เหลือช่องแคบ. ซ้อมเติมพลังทุก 45 ถึง 60 นาที และงานเอ็กเซนทริกขาลงทุกสัปดาห์. สร้างบล็อกจำลองจุดยาก: Five lakes loopsและthe long paved connectors at altitud.
อุปกรณ์
อุปกรณ์บังคับตามกฎ ไม่ตัดมุม. เมษายน ที่ Japan: วางแผน 50°Fถึง85°F. ไฟฉายคาดศีรษะแบบโมดูลาร์กับแบตสำรอง. แจ็คเก็ตกันลมพับได้. ผ้าห่มรอดชีวิต. ซอฟต์ฟลาสก์สำหรับจุดเสบียงแน่น. การเปิดโล่ง 50% เปิดโล่ง. รองเท้าให้เข้ากับพื้นแคตตาล็อก. ไม้โพลถ้ากฎและภูมิประเทศขอ.
วันแข่ง
อย่าเผาช่วงแรก. จุดยาก (Five lakes loopsและthe long paved connectors at altitude) มาตอนขาเริ่มร้องแล้ว. จุดเสบียงใหญ่: ขวด แคลอรี แล้วไปต่อ. สลับต่ำกว่า 5 นาทีถ้าทำได้. เดินช่วงบีบชัน. วิ่งที่ราบปลอมกับขาลงนุ่ม. เก็บแรงโดยดู 45:30 บนนาฬิกา. หนึ่งในสามท้ายคือจัดการความล้า. เข้าเส้นชัยให้เหลือขาสำหรับขาลงสุดท้าย.