Japan

Mt.FUJI 100

Japan。167 km。累積爬升 +21,696 ft。關門時間 45:30。關鍵路段 Five lakes loops與the long paved connectors at altitude。

訓練 · 足部護理

距離167 km

D++6,613 m

D--6,613 m

關門45:30

海拔492 m → 1,635 m

官方網站

賽道

Mt. Fuji 100經過Japan。目錄距離 167 km。累積爬升 +21,696 ft，下降 -21,696 ft。路面：75% trail / 20% dirt road / 5% paved。最低點約 1,614 ft。最高點約 5,364 ft。關鍵路段：Five lakes loops與the long paved connectors at altitude。補給站：6站。關門時間 45:30。路標：Five lakes loops, Japan. 數字只取 Course DNA。

要做的事

按 167 km 練夠要求爬升（+21,696 ft）。連續兩天長距離。超過 15% 主動走。技術難度 5/10。總時限 45:30，餘量很薄。每 45 到 60 分鐘練補給，每週做下坡離心。做一個模擬關鍵路段的訓練塊：Five lakes loops與the long paved connectors at altitude。

裝備

規程強制裝備，不走捷徑。4月（Japan）：按 50°F至85°F 準備。模組頭燈與備用電池。可收納防風衣。救生毯。擁擠補給站用軟水壺。暴露度 50%暴露。鞋要貼合目錄路面。規程與地形需要就帶杖。

比賽日

別燒掉第一段。關鍵路段（Five lakes loops與the long paved connectors at altitude）會在腿已經在叫的時候到來。大補給站：瓶子、熱量、快走。能壓到 5 分鐘內就壓。陡夾段走。假平路與緩下坡跑。看著 45:30 留餘力。最後三分之一是疲勞管理。給最後下坡留腿。