Japan
Mt.FUJI 100
Mt.FUJI 100. Runden und Hänge um den Fuji. Vulkan, Nacht, strenger japanischer Cutoff.
Die Strecke
Mt. Fuji 100 führt durch Japan. Katalogdistanz: 167 km. Höhenmeter +21,696 ft, Abstieg -21,696 ft. Untergrund: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Tiefpunkt nahe 1,614 ft. Hochpunkt nahe 5,364 ft. Knackpunkt: Five lakes loops . Verpflegung: 6 Stationen. Zeitlimit 45:30. Marken: Five lakes loops, Japan. Nur Course-DNA-Zahlen.
Die Arbeit
Trainiere die geforderte Höhe auf 167 km (+21,696 ft). Lange Läufe an zwei Tagen hintereinander. Aktives Gehen über 15 % üben. Technicality 5/10. Mit 45:30 gesamt bleibt wenig Luft. Alle 45 bis 60 Minuten verpflegen und wöchentlich exzentrisch bergab arbeiten. Baue einen Block, der den Knackpunkt simuliert: Five lakes loops .
Ausrüstung
Pflichtausrüstung laut Reglement, keine Abkürzungen. April in Japan: plane 50°F bis 85°F. Modulare Stirnlampe und Ersatzbatterien. Packbare Windjack. Rettungsdeck. Softflasks für volle Stationen. Exposition 50 % exponiert. Schuhe passend zum Katalog-Untergr. Stöcke, wenn Reglement und Gelände es verlangen.
Renntag
Verheize den ersten Abschnitt nicht. Der Knackpunkt (Five lakes loops und) kommt, wenn die Beine schon laut sind. An großen Stationen: Flaschen, Kalorien, weiter. Wechsel unter 5 Minuten wenn möglich. Steile Passagen gehen. Flache und sanfte Abfahrten laufen. Spare Reserve mit 45:30 auf der Uhr. Das letzte Drittel ist Müdigkeitsmanagement. Behalte Beine für die letzte Abfahrt.