Japan
Mt.FUJI 100
Mt.FUJI 100. Giri e pendii intorno al Fuji. Vulcano, notte e cutoff giapponese stretto.
Il percorso
Mt. Fuji 100 attraversa Japan. Distanza da catalogo: 167 km. Dislivello +21,696 ft, discesa -21,696 ft. Superfici: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Minimo vicino a 1,614 ft. Massimo vicino a 5,364 ft. Nodo: Five lakes loops . Rifornimenti: 6 stazion. Barriera oraria 45:30. Riferimenti: Five lakes loops, Japan. Solo cifre del Course DNA.
Il lavoro
Allena il dislivello richiesto su 167 km (+21,696 ft). Incastra uscite lunghe su due giorn. Ripeti la camminata attiva sopra il 15%. Tecnicità 5/10. Con 45:30 totali il margine è stretto. Prova i rifornimenti ogni 45 a 60 minuti e il lavoro eccentrico in discesa ogni settiman. Costruisci un blocco che simuli il nodo: Five lakes loops .
Materiale
Materiale obbligatorio del regolamento, senza scorciatoi. aprile a Japan: prevedi 50°F a 85°F. Frontale modulare e batterie di scort. Softshell comprimibil. Coperta di sopravvivenz. Soft flask per gli stop affollat. Esposizione 50 % esposto. Scarpe adatte alle superfici di catalogo. Bastoncini se regolamento e terreno lo chiedono.
Giorno gara
Non bruciare il primo tratto. Il nodo (Five lakes loops e) arriva quando le gambe parlano già. Ai grandi rifornimenti: borracce, calorie, vi. Transizioni sotto i 5 minuti se puo. Cammina i tratti ripid. Corri i falsi piani e le discese dolc. Tieni riserva con 45:30 al chrono. L'ultimo terzo è gestione della fatic. Arriva con gambe per l'ultima disces.