Hong Kong
Hong Kong 100
Hong Kong 100. Vlhká hřebeny, schody a vlhkost, která promočí.
Trať
Hong Kong 100 vede přes Hong Kong. Katalogová vzdálenost: 62 m. Převýšení +22,530 ft, klesání -21,017 ft. Povrchy: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Minimum kolem 7 ft. Maximum kolem 3,031 ft. Uzel: Twins a Violet Hill on the MacLehose Trail. Občerstvení: 6 stanic. Časový limit 23 h. Orientace: Twins and Violet Hill on the MacLehose Trail, Hong Kong, Violet Hill, Twins, Violet, MacLehos. Jen čísla Course DNA.
Práce
Trénuj požadované převýšení na 62 mi (+22,530 ft). Dlouhé běhy ve dvou dnech. Cvič aktivní chůzi nad 15 %. Techničnost 5/10. S limitem 23 h je rezerva tenká. Zkoušej občerstvení každých 45 až 60 minut a excentrickou práci z kopce každý týden. Postav blok, který simuluje uzel: Twins a Violet Hill on the MacLehose Trail.
Vybavení
Povinná výbava dle řádu, bez zkratek. leden v Hong Kong: plánuj 50°F do 85°F. Modulární čelovka a náhradní bateri. Sbalitelná větrovk. Záchranná fóli. Měkké softflasky pro plné stanic. Expozice 50 % expozic. Boty podle katalogových povrchů. Hole, pokud řád a terén chtějí.
Den závodu
Nespal první úsek. Uzel (Twins a Violet Hill on the MacLehose Trail) přijde, když nohy už křičí. Na velkých stanicích: láhve, kalorie, odchod. Přechody pod 5 minut když můžeš. Jdi strmé zúžení. Běž falešné rovinky a mírná klesání. Drž rezervu při 23 h na hodinách. Poslední třetina je řízení únav. Dojdi s nohama na poslední sjezd.