Hong Kong
Hong Kong 100
Hong Kong 100. Wilgotne granie, stopnie i wilgoć, która przemaka.
Trasa
Hong Kong 100 prowadzi przez Hong Kong. Dystans katalogowy: 62 m. Przewyższenie +22,530 ft, zejście -21,017 ft. Nawierzchnie: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Dołek koło 7 ft. Szczyt koło 3,031 ft. Węzeł: Twins i Violet Hill on the MacLehose Trail. Punkty: 6 punktów. Limit czasu 23 h. Punkty orientacyjne: Twins and Violet Hill on the MacLehose Trail, Hong Kong, Violet Hill, Twins, Violet, MacLehos. Tylko liczby Course DNA.
Praca
Trenuj wymagane przewyższenie na 62 mi (+22,530 ft). Długie biegi w dwa dn. Ćwicz aktywny marsz powyżej 15%. Techniczność 5/10. Przy limicie 23 h margines jest cienk. Ćwicz tankowanie co 45 do 60 minut i pracę ekscentryczną w dół co tydzień. Zbuduj blok, który symuluje węzeł: Twins i Violet Hill on the MacLehose Trail.
Sprzęt
Obowiązkowy sprzęt z regulaminu, bez skrótów. styczeń w Hong Kong: planuj 50°F do 85°F. Czołówka modułowa i zapas bateri. Pakowalna kurtka wiatroodporn. Koc ratunkow. Miękkie softflaski na zatłoczone punkt. Ekspozycja 50 % ekspozycj. Buty pod nawierzchnie katalogu. Kijki, jeśli regulamin i teren tego wymagają.
Dzień startu
Nie spal pierwszego odcink. Węzeł (Twins i Violet Hill on the MacLehose Trail) przychodzi, gdy nogi już krzyczą. Na dużych punktach: butelki, kalorie, wychodzisz. Przejścia poniżej 5 minut gdy możesz. Idź strome ściśnięci. Biegnij fałszywe płaskie i łagodne zejści. Trzymaj rezerwę przy 23 h na zegarz. Ostatnia trzecia to zarządzanie zmęczeniem. Dobij z nogami na ostatnie zejści.