Hong Kong
Hong Kong 100
Hong Kong 100. Crestas húmedas, escalones y humedad que empapa.
El recorrido
Hong Kong 100 cruza Hong Kong. Distancia de catálogo: 62 m. Desnivel +22,530 ft, bajada -21,017 ft. Superficies: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Mínimo cerca de 7 ft. Máximo cerca de 3,031 ft. Nudo: Twins y Violet Hill on the MacLehose Trail. Avituallamientos: 6 avituallamientos. Barrera horaria 23 h. Hitos: Twins and Violet Hill on the MacLehose Trail, Hong Kong, Violet Hill, Twins, Violet, MacLehos. Solo cifras del Course DNA.
El trabajo
Entrena el desnivel pedido en 62 mi (+22,530 ft). Encadena tiradas largas en dos días. Practica marcha activa por encima del 15 %. Tecnicidad 5/10. Con 23 h en total, el margen es fino. Ensaya avituallar cada 45 a 60 minutos y el trabajo excéntrico de bajada cada seman. Monta un bloque que simule el nudo: Twins y Violet Hill on the MacLehose Trail.
Material
Material obligatorio del reglamento, sin atajos. enero en Hong Kong: planifica 50°F a 85°F. Frontal modular y pilas de repuesto. Cortavientos comprimibl. Manta de supervivenci. Flasks blandos para paradas saturadas. Exposición 50 % expuesto. Zapatillas acorde a las superficies del catálogo. Bastones si el reglamento y el terreno lo piden.
Día de carrera
No quemes el primer tramo. El nudo (Twins y Violet Hill on the MacLehose Trail) llega cuando las piernas ya gritan. En los avitus grandes: bidones, calorías, sales. Transiciones bajo 5 minutos si puedes. Camina los pinches duros. Corre falsos llanos y bajadas suaves. Guarda reserva con 23 h en el reloj. El último tercio es gestión de fatig. Termina con piernas para la última bajad.