Hong Kong
Hong Kong 100
Hong Kong。62 mi。累積+22,530 ft。制限時間23 hours。核心はTwinsとViolet Hill on the MacLehose Trail。
コース
Hong Kong 100はHong Kongを走る。カタログ距離 62 mi。累積標高 +22,530 ft、下り-21,017 ft。路面：75% trail / 20% dirt road / 5% paved。最低付近 7 ft。最高付近 3,031 ft。核心：TwinsとViolet Hill on the MacLehose Trail。エイド：6箇所。制限時間 23時間。目印：Twins and Violet Hill on the MacLehose Trail, Hong Kong, Violet Hill, Twins, Violet, MacLehos. 数値は Course DNA のみ。
仕込み
62 miで要求される累積を鍛える（+22,530 ft）。二日連続のロング。15%超は積極的に歩く。技術度 5/10。制限 23時間 では余裕が薄い。45から60分ごとの補給と、毎週の下りエキセントリックをリハーサル。核心を模したブロックを組む：TwinsとViolet Hill on the MacLehose Trail。
装備
規定の必須装備。短縮しない。1月（Hong Kong）：50°F〜85°Fを見込む。モジュール式ヘッドランプと予備電池。パッキングできるウィンドシェル。サバイバルシート。混むエイド用のソフトフラスク。露出 50%露出。カタログ路面に合うシューズ。規定と地形が求めるならポール。
レース当日
最初の区間を燃やさない。核心（TwinsとViolet Hill on the MacLehose Trail）は脚がすでに騒がしい時間帯に来る。大きなエイドではボトル、カロリー、すぐ出発。可能なら5分未満で切り上げ。急な締めは歩く。偽平地と緩い下りは走る。時計上の 23時間 を見ながら余力を残す。最後の三分の一は疲労管理。最後の下り用に脚を残してフィニッシュ。