Hong Kong
Hong Kong 100
Hong Kong 100. Creste umide, gradini e umidità che inzuppa.
Il percorso
Hong Kong 100 attraversa Hong Kong. Distanza da catalogo: 62 m. Dislivello +22,530 ft, discesa -21,017 ft. Superfici: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Minimo vicino a 7 ft. Massimo vicino a 3,031 ft. Nodo: Twins e Violet Hill on the MacLehose Trail. Rifornimenti: 6 stazion. Barriera oraria 23 or. Riferimenti: Twins and Violet Hill on the MacLehose Trail, Hong Kong, Violet Hill, Twins, Violet, MacLehos. Solo cifre del Course DNA.
Il lavoro
Allena il dislivello richiesto su 62 mi (+22,530 ft). Incastra uscite lunghe su due giorn. Ripeti la camminata attiva sopra il 15%. Tecnicità 5/10. Con 23 ore totali il margine è stretto. Prova i rifornimenti ogni 45 a 60 minuti e il lavoro eccentrico in discesa ogni settiman. Costruisci un blocco che simuli il nodo: Twins e Violet Hill on the MacLehose Trail.
Materiale
Materiale obbligatorio del regolamento, senza scorciatoi. gennaio a Hong Kong: prevedi 50°F a 85°F. Frontale modulare e batterie di scort. Softshell comprimibil. Coperta di sopravvivenz. Soft flask per gli stop affollat. Esposizione 50 % esposto. Scarpe adatte alle superfici di catalogo. Bastoncini se regolamento e terreno lo chiedono.
Giorno gara
Non bruciare il primo tratto. Il nodo (Twins e Violet Hill on the MacLehose Trail) arriva quando le gambe parlano già. Ai grandi rifornimenti: borracce, calorie, vi. Transizioni sotto i 5 minuti se puo. Cammina i tratti ripid. Corri i falsi piani e le discese dolc. Tieni riserva con 23 ore al chrono. L'ultimo terzo è gestione della fatic. Arriva con gambe per l'ultima disces.