Hong Kong
Hong Kong 100
Hong Kong 100. Crêtes humides, marches et humidité qui traverse.
Le parcours
Hong Kong 100 traverse Hong Kong. Distance catalogue : 62 m. Dénivelé +22,530 ft, descente -21,017 ft. Surfaces : 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Point bas près de 7 ft. Point haut près de 3,031 ft. Nœud : Twins et Violet Hill on the MacLehose Trail. Ravitos : 6 stations. Barrière horaire 23 h. Repères : Twins and Violet Hill on the MacLehose Trail, Hong Kong, Violet Hill, Twins, Violet, MacLehos. Chiffres uniquement issus du Course DNA.
Le travail
Travaille le dénivelé demandé sur 62 mi (+22,530 ft). Enchaîne les sorties longues sur deux jours. Répète la marche active au-dessus de 15 %. Technicalité 5/10. Avec 23 h au total, la marge est fin. Répète le ravitaillement toutes les 45 à 60 minutes et le travail excentrique en descente chaque semain. Construis un bloc qui simule le nœud : Twins et Violet Hill on the MacLehose Trail.
Le matériel
Matériel obligatoire du règlement, sans raccourc. janvier à Hong Kong : prévois 50°F à 85°F. Frontale modulaire et piles de rechang. Coupe-vent compressibl. Couverture de survi. Flasques souples pour les stops chargés. Exposition 50 % exposé. Chaussures adaptées aux surfaces catalogu. Bâtons si le règlement et le terrain le demandent.
Le jour J
Ne flambe pas le premier secteur. Le nœud (Twins et Violet Hill on the MacLehose Trail) tombe quand les jambes parlent déjà. Aux gros ravitos : flasques, calories, tu repars. Transitions sous 5 minutes quand c'est possibl. Marche les pinces raides. Cours les faux plats et les descentes gentilles. Garde de la réserve avec 23 h au chrono. Le dernier tiers est de la gestion de fatigu. Finis avec assez de jambes pour la dernière descent.