Hong Kong
Hong Kong 100
Hong Kong. 62 mi. ปีนสะสม +22,530 ft. จำกัดเวลา 23 hours. จุดยาก TwinsและViolet Hill on the MacLehose Trail.
เส้นทาง
Hong Kong 100 ผ่าน Hong Kong. ระยะแคตตาล็อก 62 m. ปีนสะสม +22,530 ft, ลงเขา -21,017 ft. พื้นผิว: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. จุดต่ำใกล้ 7 ft. จุดสูงใกล้ 3,031 ft. จุดยาก: TwinsและViolet Hill on the MacLehose Trail. จุดเสบียง: 6จุด. จำกัดเวลา 23ชั่วโมง. จุดอ้างอิง: Twins and Violet Hill on the MacLehose Trail, Hong Kong, Violet Hill, Twins, Violet, MacLehos. ตัวเลขจาก Course DNA เท่านั้น.
งานที่ต้องทำ
ฝึกปีนตามที่ขอบน 62 mi (+22,530 ft). วิ่งยาวสองวันติด. ฝึกเดินเชิงรุกเกิน 15%. ความยากเชิงเทคนิค 5/10. จำกัด 23ชั่วโมง ทั้งก้อน เหลือช่องแคบ. ซ้อมเติมพลังทุก 45 ถึง 60 นาที และงานเอ็กเซนทริกขาลงทุกสัปดาห์. สร้างบล็อกจำลองจุดยาก: TwinsและViolet Hill on the MacLehose Trail.
อุปกรณ์
อุปกรณ์บังคับตามกฎ ไม่ตัดมุม. มกราคม ที่ Hong Kong: วางแผน 50°Fถึง85°F. ไฟฉายคาดศีรษะแบบโมดูลาร์กับแบตสำรอง. แจ็คเก็ตกันลมพับได้. ผ้าห่มรอดชีวิต. ซอฟต์ฟลาสก์สำหรับจุดเสบียงแน่น. การเปิดโล่ง 50% เปิดโล่ง. รองเท้าให้เข้ากับพื้นแคตตาล็อก. ไม้โพลถ้ากฎและภูมิประเทศขอ.
วันแข่ง
อย่าเผาช่วงแรก. จุดยาก (TwinsและViolet Hill on the MacLehose Trail) มาตอนขาเริ่มร้องแล้ว. จุดเสบียงใหญ่: ขวด แคลอรี แล้วไปต่อ. สลับต่ำกว่า 5 นาทีถ้าทำได้. เดินช่วงบีบชัน. วิ่งที่ราบปลอมกับขาลงนุ่ม. เก็บแรงโดยดู 23ชั่วโมง บนนาฬิกา. หนึ่งในสามท้ายคือจัดการความล้า. เข้าเส้นชัยให้เหลือขาสำหรับขาลงสุดท้าย.