Fiesch, Switzerland
Swiss Alps 100
Swiss Alps 100. Švýcarské Alpy, čisté stezky a vážné převýšení na stovce.
Trať
Swiss Alps 100K vede přes Fiesch, Switzerland. Katalogová vzdálenost: 100.8 km. Převýšení +20,505 ft, klesání -20,505 ft. Povrchy: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Minimum kolem 3,432 ft. Maximum kolem 8,169 ft. Uzel: High cols a long stone descents. Občerstvení: 10 stanic. Časový limit 27 h. Orientace: High cols and long stone descents, Fiesch, Swiss Alps, Aletsch Glacier, Swiss, Official, Kühboden, Breithorn. Jen čísla Course DNA.
Práce
Trénuj požadované převýšení na 100.8 km (+20,505 ft). Dlouhé běhy ve dvou dnech. Cvič aktivní chůzi nad 15 %. Techničnost 7/10. S limitem 27 h je rezerva tenká. Zkoušej občerstvení každých 45 až 60 minut a excentrickou práci z kopce každý týden. Postav blok, který simuluje uzel: High cols a long stone descents.
Vybavení
Povinná výbava dle řádu, bez zkratek. srpen v Fiesch, Switzerland: plánuj 32°F do 75°F. Modulární čelovka a náhradní bateri. Sbalitelná větrovk. Záchranná fóli. Měkké softflasky pro plné stanic. Expozice 50 % expozic. Boty podle katalogových povrchů. Hole, pokud řád a terén chtějí.
Den závodu
Nespal první úsek. Uzel (High cols a long stone descents) přijde, když nohy už křičí. Na velkých stanicích: láhve, kalorie, odchod. Přechody pod 5 minut když můžeš. Jdi strmé zúžení. Běž falešné rovinky a mírná klesání. Drž rezervu při 27 h na hodinách. Poslední třetina je řízení únav. Dojdi s nohama na poslední sjezd.