Fiesch, Switzerland
Swiss Alps 100
Swiss Alps 100. Alps Thụy Sĩ, đường sạch và độ cao nghiêm trên cự ly 100.
Đường chạy
Swiss Alps 100K đi qua Fiesch, Switzerland. Cự ly catalog: 100.8 km. Độ cao +20,505 ft, xuống dốc -20,505 ft. Mặt đường: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Điểm thấp gần 3,432 ft. Điểm cao gần 8,169 ft. Nút thắt: High cols và long stone descents. Trạm tiếp tế: 10 trạm. Giới hạn giờ 27 giờ. Mốc: High cols and long stone descents, Fiesch, Swiss Alps, Aletsch Glacier, Swiss, Official, Kühboden, Breithorn. Chỉ số liệu Course DNA.
Việc cần làm
Luyện độ cao yêu cầu trên 100.8 km (+20,505 ft). Chạy dài hai ngày liên tiếp. Luyện đi bộ chủ động trên 15%. Độ kỹ thuật 7/10. Với 27 giờ tổng, biên độ mỏng. Tập tiếp tế mỗi 45 đến 60 phút và bài eccentric xuống dốc mỗi tuần. Dựng block mô phỏng nút thắt: High cols và long stone descents.
Trang bị
Đồ bắt buộc theo luật, không rút ngắn. tháng 8 tại Fiesch, Switzerland: tính 32°F đến 75°F. Đèn pin đội đầu dạng module và pin dự phòng. Áo gió gói được. Chăn sinh tồn. Soft flask cho trạm đông. Phơi bày 50 % lộ thiên. Giày khớp mặt đường catalog. Gậy nếu luật và địa hình yêu cầu.
Ngày đua
Đừng đốt đoạn đầu. Nút thắt (High cols và long stone descents) tới khi chân đã kêu. Ở trạm lớn: bình, calo, đi tiếp. Chuyển tiếp dưới 5 phút nếu được. Đi bộ đoạn dốc siết. Chạy flat giả và dốc nhẹ. Giữ dự trữ với 27 giờ trên đồng hồ. Một phần ba cuối là quản lý mệt. Về đích còn chân cho dốc cuố.