Fiesch, Switzerland
Swiss Alps 100
Swiss Alps 100. Schweizer Alpen, saubere Pisten, ernste HM+ auf 100er Distanz.
Die Strecke
Swiss Alps 100K führt durch Fiesch, Switzerland. Katalogdistanz: 100.8 km. Höhenmeter +20,505 ft, Abstieg -20,505 ft. Untergrund: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Tiefpunkt nahe 3,432 ft. Hochpunkt nahe 8,169 ft. Knackpunkt: High cols und long stone descents. Verpflegung: 10 Stationen. Zeitlimit 27 Std. Marken: High cols and long stone descents, Fiesch, Swiss Alps, Aletsch Glacier, Swiss, Official, Kühboden, Breithorn. Nur Course-DNA-Zahlen.
Die Arbeit
Trainiere die geforderte Höhe auf 100.8 km (+20,505 ft). Lange Läufe an zwei Tagen hintereinander. Aktives Gehen über 15 % üben. Technicality 7/10. Mit 27 Std. gesamt bleibt wenig Luft. Alle 45 bis 60 Minuten verpflegen und wöchentlich exzentrisch bergab arbeiten. Baue einen Block, der den Knackpunkt simuliert: High cols und long stone descents.
Ausrüstung
Pflichtausrüstung laut Reglement, keine Abkürzungen. August in Fiesch, Switzerland: plane 32°F bis 75°F. Modulare Stirnlampe und Ersatzbatterien. Packbare Windjack. Rettungsdeck. Softflasks für volle Stationen. Exposition 50 % exponiert. Schuhe passend zum Katalog-Untergr. Stöcke, wenn Reglement und Gelände es verlangen.
Renntag
Verheize den ersten Abschnitt nicht. Der Knackpunkt (High cols und long stone descents) kommt, wenn die Beine schon laut sind. An großen Stationen: Flaschen, Kalorien, weiter. Wechsel unter 5 Minuten wenn möglich. Steile Passagen gehen. Flache und sanfte Abfahrten laufen. Spare Reserve mit 27 Std. auf der Uhr. Das letzte Drittel ist Müdigkeitsmanagement. Behalte Beine für die letzte Abfahrt.