Fiesch, Switzerland

Swiss Alps 100

Fiesch, Switzerland。100.8 km。累積+20,505 ft。制限時間27 hours。核心はHigh colsとlong stone descents。

トレーニング · フットケア

距離101 km

D++6,250 m

D--6,250 m

制限時間27 hours

標高1,046 m → 2,490 m

公式サイト

コース

Swiss Alps 100KはFiesch, Switzerlandを走る。カタログ距離 100.8 km。累積標高 +20,505 ft、下り-20,505 ft。路面：75% trail / 20% dirt road / 5% paved。最低付近 3,432 ft。最高付近 8,169 ft。核心：High colsとlong stone descents。エイド：10箇所。制限時間 27時間。目印：High cols and long stone descents, Fiesch, Swiss Alps, Aletsch Glacier, Swiss, Official, Kühboden, Breithorn. 数値は Course DNA のみ。

仕込み

100.8 kmで要求される累積を鍛える（+20,505 ft）。二日連続のロング。15%超は積極的に歩く。技術度 7/10。制限 27時間では余裕が薄い。45から60分ごとの補給と、毎週の下りエキセントリックをリハーサル。核心を模したブロックを組む：High colsとlong stone descents。

装備

規定の必須装備。短縮しない。8月（Fiesch, Switzerland）：32°F〜75°Fを見込む。モジュール式ヘッドランプと予備電池。パッキングできるウィンドシェル。サバイバルシート。混むエイド用のソフトフラスク。露出 50%露出。カタログ路面に合うシューズ。規定と地形が求めるならポール。

レース当日

最初の区間を燃やさない。核心（High colsとlong stone descents）は脚がすでに騒がしい時間帯に来る。大きなエイドではボトル、カロリー、すぐ出発。可能なら5分未満で切り上げ。急な締めは歩く。偽平地と緩い下りは走る。時計上の 27時間を見ながら余力を残す。最後の三分の一は疲労管理。最後の下り用に脚を残してフィニッシュ。