Fiesch, Switzerland

Swiss Alps 100

Fiesch, Switzerland。100.8 km。累计爬升 +20,505 ft。关门时间 27 hours。关键路段 High cols与long stone descents。

训练 · 足部护理

距离101 km

D++6,250 m

D--6,250 m

关门27 hours

海拔1,046 m → 2,490 m

官方网站

赛道

Swiss Alps 100K经过Fiesch, Switzerland。目录距离 100.8 km。累计爬升 +20,505 ft，下降 -20,505 ft。路面：75% trail / 20% dirt road / 5% paved。最低点约 3,432 ft。最高点约 8,169 ft。关键路段：High cols与long stone descents。补给站：10站。关门时间 27小时。路标：High cols and long stone descents, Fiesch, Swiss Alps, Aletsch Glacier, Swiss, Official, Kühboden, Breithorn. 数字只取 Course DNA。

要做的事

按 100.8 km 练够要求爬升（+20,505 ft）。连续两天长距离。超过 15% 主动走。技术难度 7/10。总时限 27小时，余量很薄。每 45 到 60 分钟练补给，每周做下坡离心。做一个模拟关键路段的训练块：High cols与long stone descents。

装备

规程强制装备，不走捷径。8月（Fiesch, Switzerland）：按 32°F至75°F 准备。模块头灯和备用电池。可收纳防风衣。救生毯。拥挤补给站用软水壶。暴露度 50%暴露。鞋要贴合目录路面。规程和地形需要就带杖。

比赛日

别烧掉第一段。关键路段（High cols与long stone descents）会在腿已经在叫的时候到来。大补给站：瓶子、热量、快走。能压到 5 分钟内就压。陡夹段走。假平路和缓下坡跑。看着 27小时留余力。最后三分之一是疲劳管理。给最后下坡留腿。