Fiesch, Switzerland

Swiss Alps 100

Fiesch, Switzerland。100.8 km。累積爬升 +20,505 ft。關門時間 27 hours。關鍵路段 High cols與long stone descents。

訓練 · 足部護理

距離101 km

D++6,250 m

D--6,250 m

關門27 hours

海拔1,046 m → 2,490 m

官方網站

賽道

Swiss Alps 100K經過Fiesch, Switzerland。目錄距離 100.8 km。累積爬升 +20,505 ft，下降 -20,505 ft。路面：75% trail / 20% dirt road / 5% paved。最低點約 3,432 ft。最高點約 8,169 ft。關鍵路段：High cols與long stone descents。補給站：10站。關門時間 27小時。路標：High cols and long stone descents, Fiesch, Swiss Alps, Aletsch Glacier, Swiss, Official, Kühboden, Breithorn. 數字只取 Course DNA。

要做的事

按 100.8 km 練夠要求爬升（+20,505 ft）。連續兩天長距離。超過 15% 主動走。技術難度 7/10。總時限 27小時，餘量很薄。每 45 到 60 分鐘練補給，每週做下坡離心。做一個模擬關鍵路段的訓練塊：High cols與long stone descents。

裝備

規程強制裝備，不走捷徑。8月（Fiesch, Switzerland）：按 32°F至75°F 準備。模組頭燈與備用電池。可收納防風衣。救生毯。擁擠補給站用軟水壺。暴露度 50%暴露。鞋要貼合目錄路面。規程與地形需要就帶杖。

比賽日

別燒掉第一段。關鍵路段（High cols與long stone descents）會在腿已經在叫的時候到來。大補給站：瓶子、熱量、快走。能壓到 5 分鐘內就壓。陡夾段走。假平路與緩下坡跑。看著 27小時留餘力。最後三分之一是疲勞管理。給最後下坡留腿。