Fiesch, Switzerland
Swiss Alps 100
Swiss Alps 100. Alpy Szwajcarskie, czyste ścieżki i poważne przewyższenie na setce.
Trasa
Swiss Alps 100K prowadzi przez Fiesch, Switzerland. Dystans katalogowy: 100.8 km. Przewyższenie +20,505 ft, zejście -20,505 ft. Nawierzchnie: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Dołek koło 3,432 ft. Szczyt koło 8,169 ft. Węzeł: High cols i long stone descents. Punkty: 10 punktów. Limit czasu 27 h. Punkty orientacyjne: High cols and long stone descents, Fiesch, Swiss Alps, Aletsch Glacier, Swiss, Official, Kühboden, Breithorn. Tylko liczby Course DNA.
Praca
Trenuj wymagane przewyższenie na 100.8 km (+20,505 ft). Długie biegi w dwa dn. Ćwicz aktywny marsz powyżej 15%. Techniczność 7/10. Przy limicie 27 h margines jest cienk. Ćwicz tankowanie co 45 do 60 minut i pracę ekscentryczną w dół co tydzień. Zbuduj blok, który symuluje węzeł: High cols i long stone descents.
Sprzęt
Obowiązkowy sprzęt z regulaminu, bez skrótów. sierpień w Fiesch, Switzerland: planuj 32°F do 75°F. Czołówka modułowa i zapas bateri. Pakowalna kurtka wiatroodporn. Koc ratunkow. Miękkie softflaski na zatłoczone punkt. Ekspozycja 50 % ekspozycj. Buty pod nawierzchnie katalogu. Kijki, jeśli regulamin i teren tego wymagają.
Dzień startu
Nie spal pierwszego odcink. Węzeł (High cols i long stone descents) przychodzi, gdy nogi już krzyczą. Na dużych punktach: butelki, kalorie, wychodzisz. Przejścia poniżej 5 minut gdy możesz. Idź strome ściśnięci. Biegnij fałszywe płaskie i łagodne zejści. Trzymaj rezerwę przy 27 h na zegarz. Ostatnia trzecia to zarządzanie zmęczeniem. Dobij z nogami na ostatnie zejści.