Fiesch, Switzerland
Swiss Alps 100
Swiss Alps 100. Швейцарские Альпы, чистые тропы и серьёзный набор на сотне.
Трасса
Swiss Alps 100K проходит через Fiesch, Switzerland. Дистанция каталога: 100.8 km. Набор +20,505 ft, спуск -20,505 ft. Покрытия: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Низ около 3,432 ft. Высота около 8,169 ft. Узел: High cols и long stone descents. Пункты: 10 пунктов. Лимит времени 27 ч. Ориентиры: High cols and long stone descents, Fiesch, Swiss Alps, Aletsch Glacier, Swiss, Official, Kühboden, Breithorn. Только цифры Course DNA.
Работа
Тренируй нужный набор на 100.8 km (+20,505 ft). Длинные пробежки два дня подряд. Практикуй активную ходьбу выше 15%. Техничность 7/10. При лимите 27 ч запас тонкий. Репетируй питание каждые 45 до 60 минут и эксцентрику на спусках каждую неделю. Собери блок, который симулирует узел: High cols и long stone descents.
Снаряжение
Обязательный набор по регламенту, без сокращений. август в Fiesch, Switzerland: закладывай 32°F-75°F. Модульный налобник и запас батарей. Компактная ветровка. Спасательное одеяло. Мягкие фляги для людных пунктов. Экспозиция 50 % экспозици. Кроссовки под покрытия каталога. Палки, если регламент и рельеф требуют.
День гонки
Не сожги первый участок. Узел (High cols и long stone descents) приходит, когда ноги уже кричат. На крупных пунктах: бутылки, калории, ушёл. Переходы меньше 5 минут, если можно. Иди крутые сжатия. Беги ложные равнины и мягкие спуск. Держи резерв при 27 ч на часах. Последняя треть это управление усталостью. Финишируй с ногами на последний спуск.