Fiesch, Switzerland
Swiss Alps 100
Swiss Alps 100. Alpes suisses, sentiers propres et dénivelé sérieux sur la distance 100.
Le parcours
Swiss Alps 100K traverse Fiesch, Switzerland. Distance catalogue : 100.8 km. Dénivelé +20,505 ft, descente -20,505 ft. Surfaces : 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Point bas près de 3,432 ft. Point haut près de 8,169 ft. Nœud : High cols et long stone descents. Ravitos : 10 stations. Barrière horaire 27 h. Repères : High cols and long stone descents, Fiesch, Swiss Alps, Aletsch Glacier, Swiss, Official, Kühboden, Breithorn. Chiffres uniquement issus du Course DNA.
Le travail
Travaille le dénivelé demandé sur 100.8 km (+20,505 ft). Enchaîne les sorties longues sur deux jours. Répète la marche active au-dessus de 15 %. Technicalité 7/10. Avec 27 h au total, la marge est fin. Répète le ravitaillement toutes les 45 à 60 minutes et le travail excentrique en descente chaque semain. Construis un bloc qui simule le nœud : High cols et long stone descents.
Le matériel
Matériel obligatoire du règlement, sans raccourc. août à Fiesch, Switzerland : prévois 32°F à 75°F. Frontale modulaire et piles de rechang. Coupe-vent compressibl. Couverture de survi. Flasques souples pour les stops chargés. Exposition 50 % exposé. Chaussures adaptées aux surfaces catalogu. Bâtons si le règlement et le terrain le demandent.
Le jour J
Ne flambe pas le premier secteur. Le nœud (High cols et long stone descents) tombe quand les jambes parlent déjà. Aux gros ravitos : flasques, calories, tu repars. Transitions sous 5 minutes quand c'est possibl. Marche les pinces raides. Cours les faux plats et les descentes gentilles. Garde de la réserve avec 27 h au chrono. Le dernier tiers est de la gestion de fatigu. Finis avec assez de jambes pour la dernière descent.