Fiesch, Switzerland
Swiss Alps 100
Swiss Alps 100. Alpes suizos, pistas limpias y desnivel serio en distancia de 100.
El recorrido
Swiss Alps 100K cruza Fiesch, Switzerland. Distancia de catálogo: 100.8 km. Desnivel +20,505 ft, bajada -20,505 ft. Superficies: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Mínimo cerca de 3,432 ft. Máximo cerca de 8,169 ft. Nudo: High cols y long stone descents. Avituallamientos: 10 avituallamientos. Barrera horaria 27 h. Hitos: High cols and long stone descents, Fiesch, Swiss Alps, Aletsch Glacier, Swiss, Official, Kühboden, Breithorn. Solo cifras del Course DNA.
El trabajo
Entrena el desnivel pedido en 100.8 km (+20,505 ft). Encadena tiradas largas en dos días. Practica marcha activa por encima del 15 %. Tecnicidad 7/10. Con 27 h en total, el margen es fino. Ensaya avituallar cada 45 a 60 minutos y el trabajo excéntrico de bajada cada seman. Monta un bloque que simule el nudo: High cols y long stone descents.
Material
Material obligatorio del reglamento, sin atajos. agosto en Fiesch, Switzerland: planifica 32°F a 75°F. Frontal modular y pilas de repuesto. Cortavientos comprimibl. Manta de supervivenci. Flasks blandos para paradas saturadas. Exposición 50 % expuesto. Zapatillas acorde a las superficies del catálogo. Bastones si el reglamento y el terreno lo piden.
Día de carrera
No quemes el primer tramo. El nudo (High cols y long stone descents) llega cuando las piernas ya gritan. En los avitus grandes: bidones, calorías, sales. Transiciones bajo 5 minutos si puedes. Camina los pinches duros. Corre falsos llanos y bajadas suaves. Guarda reserva con 27 h en el reloj. El último tercio es gestión de fatig. Termina con piernas para la última bajad.