Fiesch, Switzerland
Swiss Alps 100
Fiesch, Switzerland. 100.8 km. ปีนสะสม +20,505 ft. จำกัดเวลา 27ชั่วโมง. จุดยาก High colsและlong stone descents.
เส้นทาง
Swiss Alps 100K ผ่าน Fiesch, Switzerland. ระยะแคตตาล็อก 100.8 km. ปีนสะสม +20,505 ft, ลงเขา -20,505 ft. พื้นผิว: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. จุดต่ำใกล้ 3,432 ft. จุดสูงใกล้ 8,169 ft. จุดยาก: High colsและlong stone descents. จุดเสบียง: 10จุด. จำกัดเวลา 27ชั่วโมง. จุดอ้างอิง: High cols and long stone descents, Fiesch, Swiss Alps, Aletsch Glacier, Swiss, Official, Kühboden, Breithorn. ตัวเลขจาก Course DNA เท่านั้น.
งานที่ต้องทำ
ฝึกปีนตามที่ขอบน 100.8 km (+20,505 ft). วิ่งยาวสองวันติด. ฝึกเดินเชิงรุกเกิน 15%. ความยากเชิงเทคนิค 7/10. จำกัด 27ชั่วโมง ทั้งก้อน เหลือช่องแคบ. ซ้อมเติมพลังทุก 45 ถึง 60 นาที และงานเอ็กเซนทริกขาลงทุกสัปดาห์. สร้างบล็อกจำลองจุดยาก: High colsและlong stone descents.
อุปกรณ์
อุปกรณ์บังคับตามกฎ ไม่ตัดมุม. สิงหาคม ที่ Fiesch, Switzerland: วางแผน 32°Fถึง75°F. ไฟฉายคาดศีรษะแบบโมดูลาร์กับแบตสำรอง. แจ็คเก็ตกันลมพับได้. ผ้าห่มรอดชีวิต. ซอฟต์ฟลาสก์สำหรับจุดเสบียงแน่น. การเปิดโล่ง 50% เปิดโล่ง. รองเท้าให้เข้ากับพื้นแคตตาล็อก. ไม้โพลถ้ากฎและภูมิประเทศขอ.
วันแข่ง
อย่าเผาช่วงแรก. จุดยาก (High colsและlong stone descents) มาตอนขาเริ่มร้องแล้ว. จุดเสบียงใหญ่: ขวด แคลอรี แล้วไปต่อ. สลับต่ำกว่า 5 นาทีถ้าทำได้. เดินช่วงบีบชัน. วิ่งที่ราบปลอมกับขาลงนุ่ม. เก็บแรงโดยดู 27ชั่วโมง บนนาฬิกา. หนึ่งในสามท้ายคือจัดการความล้า. เข้าเส้นชัยให้เหลือขาสำหรับขาลงสุดท้าย.