California
Western States Endurance Run
Olympic Valley za úsvitu. Skoro 100 mil přes Sierru do Auburn. Žár kaňonu a limit, který nečeká.
Trať
Western States vede přes Californi. Katalogová vzdálenost: 100 m. Převýšení +19,768 ft, klesání -24,706 ft. Povrchy: 80% trail / 15% jeep / 5% paved. Minimum kolem 533 ft. Maximum kolem 8,696 ft. Uzel: Deadwood a Eldorado (miles 43 do 56). Občerstvení: 21 stanic. Časový limit 30 h. Orientace: Deadwood and Eldorado, California, Rucky Chucky, No Hands Bridge, Deadwood, Eldorado, Robinson, Foresthill. Jen čísla Course DNA.
Práce
Trénuj požadované převýšení na 100 mi (+19,768 ft). Dlouhé běhy ve dvou dnech. Cvič aktivní chůzi nad 15 %. Techničnost 7/10. S limitem 30 h je rezerva tenká. Zkoušej občerstvení každých 45 až 60 minut a excentrickou práci z kopce každý týden. Postav blok, který simuluje uzel: Deadwood a Eldorado (miles 43 do 56).
Vybavení
Povinná výbava dle řádu, bez zkratek. červen v California: plánuj 30°F do 105°F. Modulární čelovka a náhradní bateri. Sbalitelná větrovk. Záchranná fóli. Měkké softflasky pro plné stanic. Expozice 60 % expozic. Boty podle katalogových povrchů. Hole, pokud řád a terén chtějí.
Den závodu
Nespal první úsek. Uzel (Deadwood a Eldorado (miles 43 do 56)) přijde, když nohy už křičí. Na velkých stanicích: láhve, kalorie, odchod. Přechody pod 5 minut když můžeš. Jdi strmé zúžení. Běž falešné rovinky a mírná klesání. Drž rezervu při 30 h na hodinách. Poslední třetina je řízení únav. Dojdi s nohama na poslední sjezd.