California
Western States Endurance Run
Olympic Valley ao amanhecer. Quase 100 milhas pela Sierra até Auburn. Calor de canyon e um corte que não espera.
O percurso
Western States atravessa Californi. Distância de catálogo: 100 m. Desnível +19,768 ft, descida -24,706 ft. Superfícies: 80% trail / 15% jeep / 5% paved. Mínimo perto de 533 ft. Máximo perto de 8,696 ft. Nó: Deadwood e Eldorado (miles 43 a 56). Abastecimentos: 21 postos. Barreira horária 30 h. Marcos: Deadwood and Eldorado, California, Rucky Chucky, No Hands Bridge, Deadwood, Eldorado, Robinson, Foresthill. Só números do Course DNA.
O trabalho
Treina o desnível pedido em 100 mi (+19,768 ft). Encadeia longões em dois dias. Practica marcha ativa acima de 15%. Tecnicidade 7/10. Com 30 h no total, a margem é fin. Ensaia abastecer a cada 45 a 60 minutos e trabalho excêntrico de descida toda seman. Monta um bloco que simule o nó: Deadwood e Eldorado (miles 43 a 56).
Material
Material obrigatório do regulamento, sem atalhos. junho em California: planeja 30°F a 105°F. Frontale modular e pilhas sobressalentes. Corta-vento comprimível. Manta de sobrevivênci. Soft flasks para paragens cheias. Exposição 60 % exposto. Sapatilhas alinhadas às superfícies do catálogo. Bastões se o regulamento e o terreno pedirem.
Dia de prova
Não queimes o primeiro setor. O nó (Deadwood e Eldorado (miles 43 a 56)) chega quando as pernas já gritam. Nos grandes abastecimentos: garrafas, calorias, sais. Transições abaixo de 5 minutos se puderes. Caminha os pinches duros. Corre falsos planos e descidas suaves. Guarda reserva com 30 h no relógio. O último terço é gestão de fadig. Chega com pernas para a última descid.