California
Western States Endurance Run
Olympic Valley im Morgengrauen. Fast 100 Meilen über die Sierra nach Auburn. Canyonhitze, Cutoff wartet nicht.
Die Strecke
Western States führt durch Californi. Katalogdistanz: 100 m. Höhenmeter +19,768 ft, Abstieg -24,706 ft. Untergrund: 80% trail / 15% jeep / 5% paved. Tiefpunkt nahe 533 ft. Hochpunkt nahe 8,696 ft. Knackpunkt: Deadwood und Eldorado (miles 43 bis 56). Verpflegung: 21 Stationen. Zeitlimit 30 Std. Marken: Deadwood and Eldorado, California, Rucky Chucky, No Hands Bridge, Deadwood, Eldorado, Robinson, Foresthill. Nur Course-DNA-Zahlen.
Die Arbeit
Trainiere die geforderte Höhe auf 100 mi (+19,768 ft). Lange Läufe an zwei Tagen hintereinander. Aktives Gehen über 15 % üben. Technicality 7/10. Mit 30 Std. gesamt bleibt wenig Luft. Alle 45 bis 60 Minuten verpflegen und wöchentlich exzentrisch bergab arbeiten. Baue einen Block, der den Knackpunkt simuliert: Deadwood und Eldorado (miles 43 bis 56).
Ausrüstung
Pflichtausrüstung laut Reglement, keine Abkürzungen. Juni in California: plane 30°F bis 105°F. Modulare Stirnlampe und Ersatzbatterien. Packbare Windjack. Rettungsdeck. Softflasks für volle Stationen. Exposition 60 % exponiert. Schuhe passend zum Katalog-Untergr. Stöcke, wenn Reglement und Gelände es verlangen.
Renntag
Verheize den ersten Abschnitt nicht. Der Knackpunkt (Deadwood und Eldorado (miles 43 bis 56)) kommt, wenn die Beine schon laut sind. An großen Stationen: Flaschen, Kalorien, weiter. Wechsel unter 5 Minuten wenn möglich. Steile Passagen gehen. Flache und sanfte Abfahrten laufen. Spare Reserve mit 30 Std. auf der Uhr. Das letzte Drittel ist Müdigkeitsmanagement. Behalte Beine für die letzte Abfahrt.