California
Western States Endurance Run
Olympic Valley à l'aube. Presque 100 miles à travers la Sierra jusqu'à Auburn. Chaleur de canyon et barrière qui n'attend pas.
Le parcours
Western States traverse Californi. Distance catalogue : 100 m. Dénivelé +19,768 ft, descente -24,706 ft. Surfaces : 80% trail / 15% jeep / 5% paved. Point bas près de 533 ft. Point haut près de 8,696 ft. Nœud : Deadwood et Eldorado (miles 43 à 56). Ravitos : 21 stations. Barrière horaire 30 h. Repères : Deadwood and Eldorado, California, Rucky Chucky, No Hands Bridge, Deadwood, Eldorado, Robinson, Foresthill. Chiffres uniquement issus du Course DNA.
Le travail
Travaille le dénivelé demandé sur 100 mi (+19,768 ft). Enchaîne les sorties longues sur deux jours. Répète la marche active au-dessus de 15 %. Technicalité 7/10. Avec 30 h au total, la marge est fin. Répète le ravitaillement toutes les 45 à 60 minutes et le travail excentrique en descente chaque semain. Construis un bloc qui simule le nœud : Deadwood et Eldorado (miles 43 à 56).
Le matériel
Matériel obligatoire du règlement, sans raccourc. juin à California : prévois 30°F à 105°F. Frontale modulaire et piles de rechang. Coupe-vent compressibl. Couverture de survi. Flasques souples pour les stops chargés. Exposition 60 % exposé. Chaussures adaptées aux surfaces catalogu. Bâtons si le règlement et le terrain le demandent.
Le jour J
Ne flambe pas le premier secteur. Le nœud (Deadwood et Eldorado (miles 43 à 56)) tombe quand les jambes parlent déjà. Aux gros ravitos : flasques, calories, tu repars. Transitions sous 5 minutes quand c'est possibl. Marche les pinces raides. Cours les faux plats et les descentes gentilles. Garde de la réserve avec 30 h au chrono. Le dernier tiers est de la gestion de fatigu. Finis avec assez de jambes pour la dernière descent.