California
Western States Endurance Run
โอลิมปิกแวลลีย์รุ่งสาง เกือบ 100 ไมล์ข้ามเซียร์ราถึงออเบิร์น ความร้อนหุบเขาและคัทออฟที่ไม่รอ
เส้นทาง
Western States ผ่าน Californi. ระยะแคตตาล็อก 100 m. ปีนสะสม +19,768 ft, ลงเขา -24,706 ft. พื้นผิว: 80% trail / 15% jeep / 5% paved. จุดต่ำใกล้ 533 ft. จุดสูงใกล้ 8,696 ft. จุดยาก: DeadwoodและEldorado (miles 43ถึง56). จุดเสบียง: 21จุด. จำกัดเวลา 30ชั่วโมง. จุดอ้างอิง: Deadwood and Eldorado, California, Rucky Chucky, No Hands Bridge, Deadwood, Eldorado, Robinson, Foresthill. ตัวเลขจาก Course DNA เท่านั้น.
งานที่ต้องทำ
ฝึกปีนตามที่ขอบน 100 mi (+19,768 ft). วิ่งยาวสองวันติด. ฝึกเดินเชิงรุกเกิน 15%. ความยากเชิงเทคนิค 7/10. จำกัด 30ชั่วโมง ทั้งก้อน เหลือช่องแคบ. ซ้อมเติมพลังทุก 45 ถึง 60 นาที และงานเอ็กเซนทริกขาลงทุกสัปดาห์. สร้างบล็อกจำลองจุดยาก: DeadwoodและEldorado (miles 43ถึง56).
อุปกรณ์
อุปกรณ์บังคับตามกฎ ไม่ตัดมุม. มิถุนายน ที่ California: วางแผน 30°Fถึง105°F. ไฟฉายคาดศีรษะแบบโมดูลาร์กับแบตสำรอง. แจ็คเก็ตกันลมพับได้. ผ้าห่มรอดชีวิต. ซอฟต์ฟลาสก์สำหรับจุดเสบียงแน่น. การเปิดโล่ง 60% เปิดโล่ง. รองเท้าให้เข้ากับพื้นแคตตาล็อก. ไม้โพลถ้ากฎและภูมิประเทศขอ.
วันแข่ง
อย่าเผาช่วงแรก. จุดยาก (DeadwoodและEldorado (miles 43ถึง56)) มาตอนขาเริ่มร้องแล้ว. จุดเสบียงใหญ่: ขวด แคลอรี แล้วไปต่อ. สลับต่ำกว่า 5 นาทีถ้าทำได้. เดินช่วงบีบชัน. วิ่งที่ราบปลอมกับขาลงนุ่ม. เก็บแรงโดยดู 30ชั่วโมง บนนาฬิกา. หนึ่งในสามท้ายคือจัดการความล้า. เข้าเส้นชัยให้เหลือขาสำหรับขาลงสุดท้าย.