California
Western States Endurance Run
Olympic Valley al amanecer. Casi 100 millas por la Sierra hasta Auburn. Calor de cañón y un corte que no espera.
El recorrido
Western States cruza Californi. Distancia de catálogo: 100 m. Desnivel +19,768 ft, bajada -24,706 ft. Superficies: 80% trail / 15% jeep / 5% paved. Mínimo cerca de 533 ft. Máximo cerca de 8,696 ft. Nudo: Deadwood y Eldorado (miles 43 a 56). Avituallamientos: 21 avituallamientos. Barrera horaria 30 h. Hitos: Deadwood and Eldorado, California, Rucky Chucky, No Hands Bridge, Deadwood, Eldorado, Robinson, Foresthill. Solo cifras del Course DNA.
El trabajo
Entrena el desnivel pedido en 100 mi (+19,768 ft). Encadena tiradas largas en dos días. Practica marcha activa por encima del 15 %. Tecnicidad 7/10. Con 30 h en total, el margen es fino. Ensaya avituallar cada 45 a 60 minutos y el trabajo excéntrico de bajada cada seman. Monta un bloque que simule el nudo: Deadwood y Eldorado (miles 43 a 56).
Material
Material obligatorio del reglamento, sin atajos. junio en California: planifica 30°F a 105°F. Frontal modular y pilas de repuesto. Cortavientos comprimibl. Manta de supervivenci. Flasks blandos para paradas saturadas. Exposición 60 % expuesto. Zapatillas acorde a las superficies del catálogo. Bastones si el reglamento y el terreno lo piden.
Día de carrera
No quemes el primer tramo. El nudo (Deadwood y Eldorado (miles 43 a 56)) llega cuando las piernas ya gritan. En los avitus grandes: bidones, calorías, sales. Transiciones bajo 5 minutos si puedes. Camina los pinches duros. Corre falsos llanos y bajadas suaves. Guarda reserva con 30 h en el reloj. El último tercio es gestión de fatig. Termina con piernas para la última bajad.