Italy
Tor des Géants
Tor des Géants. Vallée d'Aoste. ~330 km et un monde de cols. Le sommeil comme arme.
Le parcours
TOR330 - Tor de Géants traverse Ital. Distance catalogue : 330 km. Dénivelé +86,793 ft, descente -86,792 ft. Surfaces : 80% trail / 15% jeep / 5% paved. Point bas près de 1,030 ft. Point haut près de 10,799 ft. Nœud : Col de l'Arp et Col de Malatrà. Ravitos : 3 stations. Barrière horaire 150 h. Repères : Col de l'Arp and Col de Malatrà, Italy, Valle, Aosta, Chained, Malatrà, Descents. Chiffres uniquement issus du Course DNA.
Le travail
Travaille le dénivelé demandé sur 330 km (+86,793 ft). Enchaîne les sorties longues sur deux jours. Répète la marche active au-dessus de 15 %. Technicalité 10/10. Avec 150 h au total, la marge est fin. Répète le ravitaillement toutes les 45 à 60 minutes et le travail excentrique en descente chaque semain. Construis un bloc qui simule le nœud : Col de l'Arp et Col de Malatrà.
Le matériel
Matériel obligatoire du règlement, sans raccourc. septembre à Italy : prévois 15°F à 80°F. Frontale modulaire et piles de rechang. Coupe-vent compressibl. Couverture de survi. Flasques souples pour les stops chargés. Exposition 80 % exposé. Chaussures adaptées aux surfaces catalogu. Bâtons si le règlement et le terrain le demandent.
Le jour J
Ne flambe pas le premier secteur. Le nœud (Col de l'Arp et Col de Malatrà) tombe quand les jambes parlent déjà. Aux gros ravitos : flasques, calories, tu repars. Transitions sous 5 minutes quand c'est possibl. Marche les pinces raides. Cours les faux plats et les descentes gentilles. Garde de la réserve avec 150 h au chrono. Le dernier tiers est de la gestion de fatigu. Finis avec assez de jambes pour la dernière descent.