Italy
Tor des Géants
Tor des Géants. Valle d'Aosta. ~330 km e un mondo di colli. Il sonno come arma.
Il percorso
TOR330 - Tor de Géants attraversa Ital. Distanza da catalogo: 330 km. Dislivello +86,793 ft, discesa -86,792 ft. Superfici: 80% trail / 15% jeep / 5% paved. Minimo vicino a 1,030 ft. Massimo vicino a 10,799 ft. Nodo: Col de l'Arp e Col de Malatrà. Rifornimenti: 3 stazion. Barriera oraria 150 or. Riferimenti: Col de l'Arp and Col de Malatrà, Italy, Valle, Aosta, Chained, Malatrà, Descents. Solo cifre del Course DNA.
Il lavoro
Allena il dislivello richiesto su 330 km (+86,793 ft). Incastra uscite lunghe su due giorn. Ripeti la camminata attiva sopra il 15%. Tecnicità 10/10. Con 150 ore totali il margine è stretto. Prova i rifornimenti ogni 45 a 60 minuti e il lavoro eccentrico in discesa ogni settiman. Costruisci un blocco che simuli il nodo: Col de l'Arp e Col de Malatrà.
Materiale
Materiale obbligatorio del regolamento, senza scorciatoi. settembre a Italy: prevedi 15°F a 80°F. Frontale modulare e batterie di scort. Softshell comprimibil. Coperta di sopravvivenz. Soft flask per gli stop affollat. Esposizione 80 % esposto. Scarpe adatte alle superfici di catalogo. Bastoncini se regolamento e terreno lo chiedono.
Giorno gara
Non bruciare il primo tratto. Il nodo (Col de l'Arp e Col de Malatrà) arriva quando le gambe parlano già. Ai grandi rifornimenti: borracce, calorie, vi. Transizioni sotto i 5 minuti se puo. Cammina i tratti ripid. Corri i falsi piani e le discese dolc. Tieni riserva con 150 ore al chrono. L'ultimo terzo è gestione della fatic. Arriva con gambe per l'ultima disces.