Italy
Tor des Géants
Tor des Géants. Aostatal. ~330 km und eine Welt aus Pässen. Schlaf als Waffe.
Die Strecke
TOR330 - Tor de Géants führt durch Ital. Katalogdistanz: 330 km. Höhenmeter +86,793 ft, Abstieg -86,792 ft. Untergrund: 80% trail / 15% jeep / 5% paved. Tiefpunkt nahe 1,030 ft. Hochpunkt nahe 10,799 ft. Knackpunkt: Col de l'Arp und Col de Malatrà. Verpflegung: 3 Stationen. Zeitlimit 150 Std. Marken: Col de l'Arp and Col de Malatrà, Italy, Valle, Aosta, Chained, Malatrà, Descents. Nur Course-DNA-Zahlen.
Die Arbeit
Trainiere die geforderte Höhe auf 330 km (+86,793 ft). Lange Läufe an zwei Tagen hintereinander. Aktives Gehen über 15 % üben. Technicality 10/10. Mit 150 Std. gesamt bleibt wenig Luft. Alle 45 bis 60 Minuten verpflegen und wöchentlich exzentrisch bergab arbeiten. Baue einen Block, der den Knackpunkt simuliert: Col de l'Arp und Col de Malatrà.
Ausrüstung
Pflichtausrüstung laut Reglement, keine Abkürzungen. September in Italy: plane 15°F bis 80°F. Modulare Stirnlampe und Ersatzbatterien. Packbare Windjack. Rettungsdeck. Softflasks für volle Stationen. Exposition 80 % exponiert. Schuhe passend zum Katalog-Untergr. Stöcke, wenn Reglement und Gelände es verlangen.
Renntag
Verheize den ersten Abschnitt nicht. Der Knackpunkt (Col de l'Arp und Col de Malatrà) kommt, wenn die Beine schon laut sind. An großen Stationen: Flaschen, Kalorien, weiter. Wechsel unter 5 Minuten wenn möglich. Steile Passagen gehen. Flache und sanfte Abfahrten laufen. Spare Reserve mit 150 Std. auf der Uhr. Das letzte Drittel ist Müdigkeitsmanagement. Behalte Beine für die letzte Abfahrt.