Italy
Tor des Géants
Tor des Géants. Thung lũng Aosta. ~330 km và thế giới đèo. Ngủ là vũ khí.
Đường chạy
TOR330 - Tor de Géants đi qua Ital. Cự ly catalog: 330 km. Độ cao +86,793 ft, xuống dốc -86,792 ft. Mặt đường: 80% trail / 15% jeep / 5% paved. Điểm thấp gần 1,030 ft. Điểm cao gần 10,799 ft. Nút thắt: Col de l'Arp và Col de Malatrà. Trạm tiếp tế: 3 trạm. Giới hạn giờ 150 giờ. Mốc: Col de l'Arp and Col de Malatrà, Italy, Valle, Aosta, Chained, Malatrà, Descents. Chỉ số liệu Course DNA.
Việc cần làm
Luyện độ cao yêu cầu trên 330 km (+86,793 ft). Chạy dài hai ngày liên tiếp. Luyện đi bộ chủ động trên 15%. Độ kỹ thuật 10/10. Với 150 giờ tổng, biên độ mỏng. Tập tiếp tế mỗi 45 đến 60 phút và bài eccentric xuống dốc mỗi tuần. Dựng block mô phỏng nút thắt: Col de l'Arp và Col de Malatrà.
Trang bị
Đồ bắt buộc theo luật, không rút ngắn. tháng 9 tại Italy: tính 15°F đến 80°F. Đèn pin đội đầu dạng module và pin dự phòng. Áo gió gói được. Chăn sinh tồn. Soft flask cho trạm đông. Phơi bày 80 % lộ thiên. Giày khớp mặt đường catalog. Gậy nếu luật và địa hình yêu cầu.
Ngày đua
Đừng đốt đoạn đầu. Nút thắt (Col de l'Arp và Col de Malatrà) tới khi chân đã kêu. Ở trạm lớn: bình, calo, đi tiếp. Chuyển tiếp dưới 5 phút nếu được. Đi bộ đoạn dốc siết. Chạy flat giả và dốc nhẹ. Giữ dự trữ với 150 giờ trên đồng hồ. Một phần ba cuối là quản lý mệt. Về đích còn chân cho dốc cuố.