Italy
Tor des Géants
Tor des Géants หุบเขาอาออสตา ~330 กม. และโลกของช่องเขา การนอนคืออาวุธ
เส้นทาง
TOR330 - Tor de Géants ผ่าน Ital. ระยะแคตตาล็อก 330 km. ปีนสะสม +86,793 ft, ลงเขา -86,792 ft. พื้นผิว: 80% trail / 15% jeep / 5% paved. จุดต่ำใกล้ 1,030 ft. จุดสูงใกล้ 10,799 ft. จุดยาก: Col de l'ArpและCol de Malatrà. จุดเสบียง: 3จุด. จำกัดเวลา 150ชั่วโมง. จุดอ้างอิง: Col de l'Arp and Col de Malatrà, Italy, Valle, Aosta, Chained, Malatrà, Descents. ตัวเลขจาก Course DNA เท่านั้น.
งานที่ต้องทำ
ฝึกปีนตามที่ขอบน 330 km (+86,793 ft). วิ่งยาวสองวันติด. ฝึกเดินเชิงรุกเกิน 15%. ความยากเชิงเทคนิค 10/10. จำกัด 150ชั่วโมง ทั้งก้อน เหลือช่องแคบ. ซ้อมเติมพลังทุก 45 ถึง 60 นาที และงานเอ็กเซนทริกขาลงทุกสัปดาห์. สร้างบล็อกจำลองจุดยาก: Col de l'ArpและCol de Malatrà.
อุปกรณ์
อุปกรณ์บังคับตามกฎ ไม่ตัดมุม. กันยายน ที่ Italy: วางแผน 15°Fถึง80°F. ไฟฉายคาดศีรษะแบบโมดูลาร์กับแบตสำรอง. แจ็คเก็ตกันลมพับได้. ผ้าห่มรอดชีวิต. ซอฟต์ฟลาสก์สำหรับจุดเสบียงแน่น. การเปิดโล่ง 80% เปิดโล่ง. รองเท้าให้เข้ากับพื้นแคตตาล็อก. ไม้โพลถ้ากฎและภูมิประเทศขอ.
วันแข่ง
อย่าเผาช่วงแรก. จุดยาก (Col de l'ArpและCol de Malatrà) มาตอนขาเริ่มร้องแล้ว. จุดเสบียงใหญ่: ขวด แคลอรี แล้วไปต่อ. สลับต่ำกว่า 5 นาทีถ้าทำได้. เดินช่วงบีบชัน. วิ่งที่ราบปลอมกับขาลงนุ่ม. เก็บแรงโดยดู 150ชั่วโมง บนนาฬิกา. หนึ่งในสามท้ายคือจัดการความล้า. เข้าเส้นชัยให้เหลือขาสำหรับขาลงสุดท้าย.