Italy
Tor des Géants
Tor des Géants. Долина Аосты. ~330 км и мир перевалов. Сон как оружие.
Трасса
TOR330 - Tor de Géants проходит через Ital. Дистанция каталога: 330 km. Набор +86,793 ft, спуск -86,792 ft. Покрытия: 80% trail / 15% jeep / 5% paved. Низ около 1,030 ft. Высота около 10,799 ft. Узел: Col de l'Arp и Col de Malatrà. Пункты: 3 пунктов. Лимит времени 150 ч. Ориентиры: Col de l'Arp and Col de Malatrà, Italy, Valle, Aosta, Chained, Malatrà, Descents. Только цифры Course DNA.
Работа
Тренируй нужный набор на 330 km (+86,793 ft). Длинные пробежки два дня подряд. Практикуй активную ходьбу выше 15%. Техничность 10/10. При лимите 150 ч запас тонкий. Репетируй питание каждые 45 до 60 минут и эксцентрику на спусках каждую неделю. Собери блок, который симулирует узел: Col de l'Arp и Col de Malatrà.
Снаряжение
Обязательный набор по регламенту, без сокращений. сентябрь в Italy: закладывай 15°F-80°F. Модульный налобник и запас батарей. Компактная ветровка. Спасательное одеяло. Мягкие фляги для людных пунктов. Экспозиция 80 % экспозици. Кроссовки под покрытия каталога. Палки, если регламент и рельеф требуют.
День гонки
Не сожги первый участок. Узел (Col de l'Arp и Col de Malatrà) приходит, когда ноги уже кричат. На крупных пунктах: бутылки, калории, ушёл. Переходы меньше 5 минут, если можно. Иди крутые сжатия. Беги ложные равнины и мягкие спуск. Держи резерв при 150 ч на часах. Последняя треть это управление усталостью. Финишируй с ногами на последний спуск.