Italy
Tor des Géants
Tor des Géants. Dolina Aosty. ~330 km i świat przełęczy. Sen jako broń.
Trasa
TOR330 - Tor de Géants prowadzi przez Ital. Dystans katalogowy: 330 km. Przewyższenie +86,793 ft, zejście -86,792 ft. Nawierzchnie: 80% trail / 15% jeep / 5% paved. Dołek koło 1,030 ft. Szczyt koło 10,799 ft. Węzeł: Col de l'Arp i Col de Malatrà. Punkty: 3 punktów. Limit czasu 150 h. Punkty orientacyjne: Col de l'Arp and Col de Malatrà, Italy, Valle, Aosta, Chained, Malatrà, Descents. Tylko liczby Course DNA.
Praca
Trenuj wymagane przewyższenie na 330 km (+86,793 ft). Długie biegi w dwa dn. Ćwicz aktywny marsz powyżej 15%. Techniczność 10/10. Przy limicie 150 h margines jest cienk. Ćwicz tankowanie co 45 do 60 minut i pracę ekscentryczną w dół co tydzień. Zbuduj blok, który symuluje węzeł: Col de l'Arp i Col de Malatrà.
Sprzęt
Obowiązkowy sprzęt z regulaminu, bez skrótów. wrzesień w Italy: planuj 15°F do 80°F. Czołówka modułowa i zapas bateri. Pakowalna kurtka wiatroodporn. Koc ratunkow. Miękkie softflaski na zatłoczone punkt. Ekspozycja 80 % ekspozycj. Buty pod nawierzchnie katalogu. Kijki, jeśli regulamin i teren tego wymagają.
Dzień startu
Nie spal pierwszego odcink. Węzeł (Col de l'Arp i Col de Malatrà) przychodzi, gdy nogi już krzyczą. Na dużych punktach: butelki, kalorie, wychodzisz. Przejścia poniżej 5 minut gdy możesz. Idź strome ściśnięci. Biegnij fałszywe płaskie i łagodne zejści. Trzymaj rezerwę przy 150 h na zegarz. Ostatnia trzecia to zarządzanie zmęczeniem. Dobij z nogami na ostatnie zejści.