Canary Islands
Transgrancanaria
Grande Canarie. Transgrancanaria. Île volcanique, chaleur et dénivelé sans pitié.
Le parcours
Transgrancanaria Classic traverse Canary Islands. Distance catalogue : 126 km. Dénivelé +22,526 ft, descente -22,431 ft. Surfaces : 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Point bas près de 3 ft. Point haut près de 5,678 ft. Nœud : Roque Nublo traverse et the Tamadaba descent. Ravitos : 6 stations. Barrière horaire 30 h. Repères : Roque Nublo traverse and the Tamadaba descent, Canary Islands, Roque Nublo, Transgrancanaria, Canary, Islands, Roque, Nublo. Chiffres uniquement issus du Course DNA.
Le travail
Travaille le dénivelé demandé sur 126 km (+22,526 ft). Enchaîne les sorties longues sur deux jours. Répète la marche active au-dessus de 15 %. Technicalité 6/10. Avec 30 h au total, la marge est fin. Répète le ravitaillement toutes les 45 à 60 minutes et le travail excentrique en descente chaque semain. Construis un bloc qui simule le nœud : Roque Nublo traverse et the Tamadaba descent.
Le matériel
Matériel obligatoire du règlement, sans raccourc. février à Canary Islands : prévois 40°F à 80°F. Frontale modulaire et piles de rechang. Coupe-vent compressibl. Couverture de survi. Flasques souples pour les stops chargés. Exposition 50 % exposé. Chaussures adaptées aux surfaces catalogu. Bâtons si le règlement et le terrain le demandent.
Le jour J
Ne flambe pas le premier secteur. Le nœud (Roque Nublo traverse et the Tamadaba descent) tombe quand les jambes parlent déjà. Aux gros ravitos : flasques, calories, tu repars. Transitions sous 5 minutes quand c'est possibl. Marche les pinces raides. Cours les faux plats et les descentes gentilles. Garde de la réserve avec 30 h au chrono. Le dernier tiers est de la gestion de fatigu. Finis avec assez de jambes pour la dernière descent.