Canary Islands
Transgrancanaria
Gran Canaria. Transgrancanaria. Wulkaniczna wyspa, upał i przewyższenie bez litości.
Trasa
Transgrancanaria Classic prowadzi przez Canary Islands. Dystans katalogowy: 126 km. Przewyższenie +22,526 ft, zejście -22,431 ft. Nawierzchnie: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Dołek koło 3 ft. Szczyt koło 5,678 ft. Węzeł: Roque Nublo traverse i the Tamadaba descent. Punkty: 6 punktów. Limit czasu 30 h. Punkty orientacyjne: Roque Nublo traverse and the Tamadaba descent, Canary Islands, Roque Nublo, Transgrancanaria, Canary, Islands, Roque, Nublo. Tylko liczby Course DNA.
Praca
Trenuj wymagane przewyższenie na 126 km (+22,526 ft). Długie biegi w dwa dn. Ćwicz aktywny marsz powyżej 15%. Techniczność 6/10. Przy limicie 30 h margines jest cienk. Ćwicz tankowanie co 45 do 60 minut i pracę ekscentryczną w dół co tydzień. Zbuduj blok, który symuluje węzeł: Roque Nublo traverse i the Tamadaba descent.
Sprzęt
Obowiązkowy sprzęt z regulaminu, bez skrótów. luty w Canary Islands: planuj 40°F do 80°F. Czołówka modułowa i zapas bateri. Pakowalna kurtka wiatroodporn. Koc ratunkow. Miękkie softflaski na zatłoczone punkt. Ekspozycja 50 % ekspozycj. Buty pod nawierzchnie katalogu. Kijki, jeśli regulamin i teren tego wymagają.
Dzień startu
Nie spal pierwszego odcink. Węzeł (Roque Nublo traverse i the Tamadaba descent) przychodzi, gdy nogi już krzyczą. Na dużych punktach: butelki, kalorie, wychodzisz. Przejścia poniżej 5 minut gdy możesz. Idź strome ściśnięci. Biegnij fałszywe płaskie i łagodne zejści. Trzymaj rezerwę przy 30 h na zegarz. Ostatnia trzecia to zarządzanie zmęczeniem. Dobij z nogami na ostatnie zejści.