Canary Islands
Transgrancanaria
Gran Canaria. Transgrancanaria. Isola vulcanica, caldo e dislivello che non perdona.
Il percorso
Transgrancanaria Classic attraversa Canary Islands. Distanza da catalogo: 126 km. Dislivello +22,526 ft, discesa -22,431 ft. Superfici: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Minimo vicino a 3 ft. Massimo vicino a 5,678 ft. Nodo: Roque Nublo traverse e the Tamadaba descent. Rifornimenti: 6 stazion. Barriera oraria 30 or. Riferimenti: Roque Nublo traverse and the Tamadaba descent, Canary Islands, Roque Nublo, Transgrancanaria, Canary, Islands, Roque, Nublo. Solo cifre del Course DNA.
Il lavoro
Allena il dislivello richiesto su 126 km (+22,526 ft). Incastra uscite lunghe su due giorn. Ripeti la camminata attiva sopra il 15%. Tecnicità 6/10. Con 30 ore totali il margine è stretto. Prova i rifornimenti ogni 45 a 60 minuti e il lavoro eccentrico in discesa ogni settiman. Costruisci un blocco che simuli il nodo: Roque Nublo traverse e the Tamadaba descent.
Materiale
Materiale obbligatorio del regolamento, senza scorciatoi. febbraio a Canary Islands: prevedi 40°F a 80°F. Frontale modulare e batterie di scort. Softshell comprimibil. Coperta di sopravvivenz. Soft flask per gli stop affollat. Esposizione 50 % esposto. Scarpe adatte alle superfici di catalogo. Bastoncini se regolamento e terreno lo chiedono.
Giorno gara
Non bruciare il primo tratto. Il nodo (Roque Nublo traverse e the Tamadaba descent) arriva quando le gambe parlano già. Ai grandi rifornimenti: borracce, calorie, vi. Transizioni sotto i 5 minuti se puo. Cammina i tratti ripid. Corri i falsi piani e le discese dolc. Tieni riserva con 30 ore al chrono. L'ultimo terzo è gestione della fatic. Arriva con gambe per l'ultima disces.