Canary Islands
Transgrancanaria
กรังคะนาเรีย Transgrancanaria เกาะภูเขาไฟ ร้อน และไต่ที่ไม่ให้อภัย
เส้นทาง
Transgrancanaria Classic ผ่าน Canary Islands. ระยะแคตตาล็อก 126 km. ปีนสะสม +22,526 ft, ลงเขา -22,431 ft. พื้นผิว: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. จุดต่ำใกล้ 3 ft. จุดสูงใกล้ 5,678 ft. จุดยาก: Roque Nublo traverseและthe Tamadaba descent. จุดเสบียง: 6จุด. จำกัดเวลา 30ชั่วโมง. จุดอ้างอิง: Roque Nublo traverse and the Tamadaba descent, Canary Islands, Roque Nublo, Transgrancanaria, Canary, Islands, Roque, Nublo. ตัวเลขจาก Course DNA เท่านั้น.
งานที่ต้องทำ
ฝึกปีนตามที่ขอบน 126 km (+22,526 ft). วิ่งยาวสองวันติด. ฝึกเดินเชิงรุกเกิน 15%. ความยากเชิงเทคนิค 6/10. จำกัด 30ชั่วโมง ทั้งก้อน เหลือช่องแคบ. ซ้อมเติมพลังทุก 45 ถึง 60 นาที และงานเอ็กเซนทริกขาลงทุกสัปดาห์. สร้างบล็อกจำลองจุดยาก: Roque Nublo traverseและthe Tamadaba descent.
อุปกรณ์
อุปกรณ์บังคับตามกฎ ไม่ตัดมุม. กุมภาพันธ์ ที่ Canary Islands: วางแผน 40°Fถึง80°F. ไฟฉายคาดศีรษะแบบโมดูลาร์กับแบตสำรอง. แจ็คเก็ตกันลมพับได้. ผ้าห่มรอดชีวิต. ซอฟต์ฟลาสก์สำหรับจุดเสบียงแน่น. การเปิดโล่ง 50% เปิดโล่ง. รองเท้าให้เข้ากับพื้นแคตตาล็อก. ไม้โพลถ้ากฎและภูมิประเทศขอ.
วันแข่ง
อย่าเผาช่วงแรก. จุดยาก (Roque Nublo traverseและthe Tamadaba descent) มาตอนขาเริ่มร้องแล้ว. จุดเสบียงใหญ่: ขวด แคลอรี แล้วไปต่อ. สลับต่ำกว่า 5 นาทีถ้าทำได้. เดินช่วงบีบชัน. วิ่งที่ราบปลอมกับขาลงนุ่ม. เก็บแรงโดยดู 30ชั่วโมง บนนาฬิกา. หนึ่งในสามท้ายคือจัดการความล้า. เข้าเส้นชัยให้เหลือขาสำหรับขาลงสุดท้าย.