Canary Islands
Transgrancanaria
Gran Canaria. Transgrancanaria. Đảo núi lửa, nóng và độ cao không tha.
Đường chạy
Transgrancanaria Classic đi qua Canary Islands. Cự ly catalog: 126 km. Độ cao +22,526 ft, xuống dốc -22,431 ft. Mặt đường: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Điểm thấp gần 3 ft. Điểm cao gần 5,678 ft. Nút thắt: Roque Nublo traverse và the Tamadaba descent. Trạm tiếp tế: 6 trạm. Giới hạn giờ 30 giờ. Mốc: Roque Nublo traverse and the Tamadaba descent, Canary Islands, Roque Nublo, Transgrancanaria, Canary, Islands, Roque, Nublo. Chỉ số liệu Course DNA.
Việc cần làm
Luyện độ cao yêu cầu trên 126 km (+22,526 ft). Chạy dài hai ngày liên tiếp. Luyện đi bộ chủ động trên 15%. Độ kỹ thuật 6/10. Với 30 giờ tổng, biên độ mỏng. Tập tiếp tế mỗi 45 đến 60 phút và bài eccentric xuống dốc mỗi tuần. Dựng block mô phỏng nút thắt: Roque Nublo traverse và the Tamadaba descent.
Trang bị
Đồ bắt buộc theo luật, không rút ngắn. tháng 2 tại Canary Islands: tính 40°F đến 80°F. Đèn pin đội đầu dạng module và pin dự phòng. Áo gió gói được. Chăn sinh tồn. Soft flask cho trạm đông. Phơi bày 50 % lộ thiên. Giày khớp mặt đường catalog. Gậy nếu luật và địa hình yêu cầu.
Ngày đua
Đừng đốt đoạn đầu. Nút thắt (Roque Nublo traverse và the Tamadaba descent) tới khi chân đã kêu. Ở trạm lớn: bình, calo, đi tiếp. Chuyển tiếp dưới 5 phút nếu được. Đi bộ đoạn dốc siết. Chạy flat giả và dốc nhẹ. Giữ dự trữ với 30 giờ trên đồng hồ. Một phần ba cuối là quản lý mệt. Về đích còn chân cho dốc cuố.