Canary Islands
Transgrancanaria
Gran Canaria. Transgrancanaria. Vulkaninsel, Hitze und HM+, die nicht verzeihen.
Die Strecke
Transgrancanaria Classic führt durch Canary Islands. Katalogdistanz: 126 km. Höhenmeter +22,526 ft, Abstieg -22,431 ft. Untergrund: 75% trail / 20% dirt road / 5% paved. Tiefpunkt nahe 3 ft. Hochpunkt nahe 5,678 ft. Knackpunkt: Roque Nublo traverse und the Tamadaba descent. Verpflegung: 6 Stationen. Zeitlimit 30 Std. Marken: Roque Nublo traverse and the Tamadaba descent, Canary Islands, Roque Nublo, Transgrancanaria, Canary, Islands, Roque, Nublo. Nur Course-DNA-Zahlen.
Die Arbeit
Trainiere die geforderte Höhe auf 126 km (+22,526 ft). Lange Läufe an zwei Tagen hintereinander. Aktives Gehen über 15 % üben. Technicality 6/10. Mit 30 Std. gesamt bleibt wenig Luft. Alle 45 bis 60 Minuten verpflegen und wöchentlich exzentrisch bergab arbeiten. Baue einen Block, der den Knackpunkt simuliert: Roque Nublo traverse und the Tamadaba descent.
Ausrüstung
Pflichtausrüstung laut Reglement, keine Abkürzungen. Februar in Canary Islands: plane 40°F bis 80°F. Modulare Stirnlampe und Ersatzbatterien. Packbare Windjack. Rettungsdeck. Softflasks für volle Stationen. Exposition 50 % exponiert. Schuhe passend zum Katalog-Untergr. Stöcke, wenn Reglement und Gelände es verlangen.
Renntag
Verheize den ersten Abschnitt nicht. Der Knackpunkt (Roque Nublo traverse und the Tamadaba descent) kommt, wenn die Beine schon laut sind. An großen Stationen: Flaschen, Kalorien, weiter. Wechsel unter 5 Minuten wenn möglich. Steile Passagen gehen. Flache und sanfte Abfahrten laufen. Spare Reserve mit 30 Std. auf der Uhr. Das letzte Drittel ist Müdigkeitsmanagement. Behalte Beine für die letzte Abfahrt.