Arizona

Cocodona 250

Arizona。250 mi。累積+49,656 ft。制限時間125 hours。核心はMount Elden (mile 230+)とMingus Mountain (mile 110)。

トレーニング · フットケア

距離402 km

D++15,135 m

D--13,631 m

制限時間125 hours

標高606 m → 2,829 m

公式サイト

コース

CocodonaはArizonaを走る。カタログ距離 250 mi。累積標高 +49,656 ft、下り-44,721 ft。路面：45% trail / 46% jeep / 9% paved。最低付近 1,988 ft。最高付近 9,281 ft。核心：Mount Elden (mile 230+)とMingus Mountain (mile 110)。エイド：7箇所。制限時間 125時間。目印：Mount Elden, Arizona, Prescott Valley, Coconino Plateau, Crown King, Black, Canyon, Basalt. 数値は Course DNA のみ。

仕込み

250 miで要求される累積を鍛える（+49,656 ft）。二日連続のロング。15%超は積極的に歩く。技術度 9/10。制限 125時間では余裕が薄い。45から60分ごとの補給と、毎週の下りエキセントリックをリハーサル。核心を模したブロックを組む：Mount Elden (mile 230+)とMingus Mountain (mile 110)。

装備

規定の必須装備。短縮しない。5月（Arizona）：30°F〜95°Fを見込む。モジュール式ヘッドランプと予備電池。パッキングできるウィンドシェル。サバイバルシート。混むエイド用のソフトフラスク。露出 85%露出。カタログ路面に合うシューズ。規定と地形が求めるならポール。

レース当日

最初の区間を燃やさない。核心（Mount Elden (mile 230+)とMingus Mountain (mile 110)）は脚がすでに騒がしい時間帯に来る。大きなエイドではボトル、カロリー、すぐ出発。可能なら5分未満で切り上げ。急な締めは歩く。偽平地と緩い下りは走る。時計上の 125時間を見ながら余力を残す。最後の三分の一は疲労管理。最後の下り用に脚を残してフィニッシュ。