Arizona
Cocodona 250
Cocodona 250. Arizona. Wüste, Höhe, über 200 Meilen. Hitze tags, Kälte nachts.
Die Strecke
Cocodona führt durch Arizon. Katalogdistanz: 250 m. Höhenmeter +49,656 ft, Abstieg -44,721 ft. Untergrund: 45% trail / 46% jeep / 9% paved. Tiefpunkt nahe 1,988 ft. Hochpunkt nahe 9,281 ft. Knackpunkt: Mount Elden (mile 230+) und Mingus Mountain (mile 110). Verpflegung: 7 Stationen. Zeitlimit 125 Std. Marken: Mount Elden, Arizona, Prescott Valley, Coconino Plateau, Crown King, Black, Canyon, Basalt. Nur Course-DNA-Zahlen.
Die Arbeit
Trainiere die geforderte Höhe auf 250 mi (+49,656 ft). Lange Läufe an zwei Tagen hintereinander. Aktives Gehen über 15 % üben. Technicality 9/10. Mit 125 Std. gesamt bleibt wenig Luft. Alle 45 bis 60 Minuten verpflegen und wöchentlich exzentrisch bergab arbeiten. Baue einen Block, der den Knackpunkt simuliert: Mount Elden (mile 230+) und Mingus Mountain (mile 110).
Ausrüstung
Pflichtausrüstung laut Reglement, keine Abkürzungen. Mai in Arizona: plane 30°F bis 95°F. Modulare Stirnlampe und Ersatzbatterien. Packbare Windjack. Rettungsdeck. Softflasks für volle Stationen. Exposition 85 % exponiert. Schuhe passend zum Katalog-Untergr. Stöcke, wenn Reglement und Gelände es verlangen.
Renntag
Verheize den ersten Abschnitt nicht. Der Knackpunkt (Mount Elden (mile 230+) und Mingus Mountain (mile 110)) kommt, wenn die Beine schon laut sind. An großen Stationen: Flaschen, Kalorien, weiter. Wechsel unter 5 Minuten wenn möglich. Steile Passagen gehen. Flache und sanfte Abfahrten laufen. Spare Reserve mit 125 Std. auf der Uhr. Das letzte Drittel ist Müdigkeitsmanagement. Behalte Beine für die letzte Abfahrt.