Arizona
Cocodona 250
Cocodona 250. Arizona. Sa mạc, độ cao và hơn 200 dặm. Nóng ngày, lạnh đêm.
Đường chạy
Cocodona đi qua Arizon. Cự ly catalog: 250 m. Độ cao +49,656 ft, xuống dốc -44,721 ft. Mặt đường: 45% trail / 46% jeep / 9% paved. Điểm thấp gần 1,988 ft. Điểm cao gần 9,281 ft. Nút thắt: Mount Elden (mile 230+) và Mingus Mountain (mile 110). Trạm tiếp tế: 7 trạm. Giới hạn giờ 125 giờ. Mốc: Mount Elden, Arizona, Prescott Valley, Coconino Plateau, Crown King, Black, Canyon, Basalt. Chỉ số liệu Course DNA.
Việc cần làm
Luyện độ cao yêu cầu trên 250 mi (+49,656 ft). Chạy dài hai ngày liên tiếp. Luyện đi bộ chủ động trên 15%. Độ kỹ thuật 9/10. Với 125 giờ tổng, biên độ mỏng. Tập tiếp tế mỗi 45 đến 60 phút và bài eccentric xuống dốc mỗi tuần. Dựng block mô phỏng nút thắt: Mount Elden (mile 230+) và Mingus Mountain (mile 110).
Trang bị
Đồ bắt buộc theo luật, không rút ngắn. tháng 5 tại Arizona: tính 30°F đến 95°F. Đèn pin đội đầu dạng module và pin dự phòng. Áo gió gói được. Chăn sinh tồn. Soft flask cho trạm đông. Phơi bày 85 % lộ thiên. Giày khớp mặt đường catalog. Gậy nếu luật và địa hình yêu cầu.
Ngày đua
Đừng đốt đoạn đầu. Nút thắt (Mount Elden (mile 230+) và Mingus Mountain (mile 110)) tới khi chân đã kêu. Ở trạm lớn: bình, calo, đi tiếp. Chuyển tiếp dưới 5 phút nếu được. Đi bộ đoạn dốc siết. Chạy flat giả và dốc nhẹ. Giữ dự trữ với 125 giờ trên đồng hồ. Một phần ba cuối là quản lý mệt. Về đích còn chân cho dốc cuố.