Arizona
Cocodona 250
Cocodona 250. Arizona. Pustynia, wysokość i ponad 200 mil. Upał w dzień, zimno w nocy.
Trasa
Cocodona prowadzi przez Arizon. Dystans katalogowy: 250 m. Przewyższenie +49,656 ft, zejście -44,721 ft. Nawierzchnie: 45% trail / 46% jeep / 9% paved. Dołek koło 1,988 ft. Szczyt koło 9,281 ft. Węzeł: Mount Elden (mile 230+) i Mingus Mountain (mile 110). Punkty: 7 punktów. Limit czasu 125 h. Punkty orientacyjne: Mount Elden, Arizona, Prescott Valley, Coconino Plateau, Crown King, Black, Canyon, Basalt. Tylko liczby Course DNA.
Praca
Trenuj wymagane przewyższenie na 250 mi (+49,656 ft). Długie biegi w dwa dn. Ćwicz aktywny marsz powyżej 15%. Techniczność 9/10. Przy limicie 125 h margines jest cienk. Ćwicz tankowanie co 45 do 60 minut i pracę ekscentryczną w dół co tydzień. Zbuduj blok, który symuluje węzeł: Mount Elden (mile 230+) i Mingus Mountain (mile 110).
Sprzęt
Obowiązkowy sprzęt z regulaminu, bez skrótów. maj w Arizona: planuj 30°F do 95°F. Czołówka modułowa i zapas bateri. Pakowalna kurtka wiatroodporn. Koc ratunkow. Miękkie softflaski na zatłoczone punkt. Ekspozycja 85 % ekspozycj. Buty pod nawierzchnie katalogu. Kijki, jeśli regulamin i teren tego wymagają.
Dzień startu
Nie spal pierwszego odcink. Węzeł (Mount Elden (mile 230+) i Mingus Mountain (mile 110)) przychodzi, gdy nogi już krzyczą. Na dużych punktach: butelki, kalorie, wychodzisz. Przejścia poniżej 5 minut gdy możesz. Idź strome ściśnięci. Biegnij fałszywe płaskie i łagodne zejści. Trzymaj rezerwę przy 125 h na zegarz. Ostatnia trzecia to zarządzanie zmęczeniem. Dobij z nogami na ostatnie zejści.