Arizona
Cocodona 250
Cocodona 250. Аризона. Пустыня, высота и больше 200 миль. Жара днём, холод ночью.
Трасса
Cocodona проходит через Arizon. Дистанция каталога: 250 m. Набор +49,656 ft, спуск -44,721 ft. Покрытия: 45% trail / 46% jeep / 9% paved. Низ около 1,988 ft. Высота около 9,281 ft. Узел: Mount Elden (mile 230+) и Mingus Mountain (mile 110). Пункты: 7 пунктов. Лимит времени 125 ч. Ориентиры: Mount Elden, Arizona, Prescott Valley, Coconino Plateau, Crown King, Black, Canyon, Basalt. Только цифры Course DNA.
Работа
Тренируй нужный набор на 250 mi (+49,656 ft). Длинные пробежки два дня подряд. Практикуй активную ходьбу выше 15%. Техничность 9/10. При лимите 125 ч запас тонкий. Репетируй питание каждые 45 до 60 минут и эксцентрику на спусках каждую неделю. Собери блок, который симулирует узел: Mount Elden (mile 230+) и Mingus Mountain (mile 110).
Снаряжение
Обязательный набор по регламенту, без сокращений. май в Arizona: закладывай 30°F-95°F. Модульный налобник и запас батарей. Компактная ветровка. Спасательное одеяло. Мягкие фляги для людных пунктов. Экспозиция 85 % экспозици. Кроссовки под покрытия каталога. Палки, если регламент и рельеф требуют.
День гонки
Не сожги первый участок. Узел (Mount Elden (mile 230+) и Mingus Mountain (mile 110)) приходит, когда ноги уже кричат. На крупных пунктах: бутылки, калории, ушёл. Переходы меньше 5 минут, если можно. Иди крутые сжатия. Беги ложные равнины и мягкие спуск. Держи резерв при 125 ч на часах. Последняя треть это управление усталостью. Финишируй с ногами на последний спуск.