Orsières to Chamonix, Switzerland / France
OCC®
Orsières-Champex-Chamonix. Wejście w weekend Mont Blanc. Krótsza, poważna na finiszu.
Trasa
OCC prowadzi przez Orsières to Chamonix, Switzerland / Franc. Dystans katalogowy: 60 km. Przewyższenie +9,733 ft, zejście -9,341 ft. Nawierzchnie: 80% trail / 15% jeep / 5% paved. Dołek koło 2,946 ft. Szczyt koło 7,490 ft. Węzeł: Col de Balme i Tête de Balme (2,321 m). Punkty: 5 punktów. Limit czasu 14h30. Punkty orientacyjne: Col de Balme and Tête de Balme, Orsières to Chamonix, Orsières, Chamonix, Balm. Tylko liczby Course DNA.
Praca
Trenuj wymagane przewyższenie na 60 km (+9,733 ft). Długie biegi w dwa dn. Ćwicz aktywny marsz powyżej 15%. Techniczność 8/10. Przy limicie 14h30 margines jest cienk. Ćwicz tankowanie co 45 do 60 minut i pracę ekscentryczną w dół co tydzień. Zbuduj blok, który symuluje węzeł: Col de Balme i Tête de Balme (2,321 m).
Sprzęt
Obowiązkowy sprzęt z regulaminu, bez skrótów. sierpień w Orsières to Chamonix, Switzerland / France: planuj 40°F do 80°F. Czołówka modułowa i zapas bateri. Pakowalna kurtka wiatroodporn. Koc ratunkow. Miękkie softflaski na zatłoczone punkt. Ekspozycja 50 % ekspozycj. Buty pod nawierzchnie katalogu. Kijki, jeśli regulamin i teren tego wymagają.
Dzień startu
Nie spal pierwszego odcink. Węzeł (Col de Balme i Tête de Balme (2,321 m)) przychodzi, gdy nogi już krzyczą. Na dużych punktach: butelki, kalorie, wychodzisz. Przejścia poniżej 5 minut gdy możesz. Idź strome ściśnięci. Biegnij fałszywe płaskie i łagodne zejści. Trzymaj rezerwę przy 14h30 na zegarz. Ostatnia trzecia to zarządzanie zmęczeniem. Dobij z nogami na ostatnie zejści.