Orsières to Chamonix, Switzerland / France
OCC®
ออร์ซิแยร์-ชองเป-ชาโมนิกซ์ ประตูเข้าสุดสัปดาห์มงบล็อง สั้นกว่า แต่ปิดจริงจัง
เส้นทาง
OCC ผ่าน Orsières to Chamonix, Switzerland / Franc. ระยะแคตตาล็อก 60 km. ปีนสะสม +9,733 ft, ลงเขา -9,341 ft. พื้นผิว: 80% trail / 15% jeep / 5% paved. จุดต่ำใกล้ 2,946 ft. จุดสูงใกล้ 7,490 ft. จุดยาก: Col de BalmeและTête de Balme (2,321 m). จุดเสบียง: 5จุด. จำกัดเวลา 14h30. จุดอ้างอิง: Col de Balme and Tête de Balme, Orsières to Chamonix, Orsières, Chamonix, Balm. ตัวเลขจาก Course DNA เท่านั้น.
งานที่ต้องทำ
ฝึกปีนตามที่ขอบน 60 km (+9,733 ft). วิ่งยาวสองวันติด. ฝึกเดินเชิงรุกเกิน 15%. ความยากเชิงเทคนิค 8/10. จำกัด 14h30 ทั้งก้อน เหลือช่องแคบ. ซ้อมเติมพลังทุก 45 ถึง 60 นาที และงานเอ็กเซนทริกขาลงทุกสัปดาห์. สร้างบล็อกจำลองจุดยาก: Col de BalmeและTête de Balme (2,321 m).
อุปกรณ์
อุปกรณ์บังคับตามกฎ ไม่ตัดมุม. สิงหาคม ที่ Orsières to Chamonix, Switzerland / France: วางแผน 40°Fถึง80°F. ไฟฉายคาดศีรษะแบบโมดูลาร์กับแบตสำรอง. แจ็คเก็ตกันลมพับได้. ผ้าห่มรอดชีวิต. ซอฟต์ฟลาสก์สำหรับจุดเสบียงแน่น. การเปิดโล่ง 50% เปิดโล่ง. รองเท้าให้เข้ากับพื้นแคตตาล็อก. ไม้โพลถ้ากฎและภูมิประเทศขอ.
วันแข่ง
อย่าเผาช่วงแรก. จุดยาก (Col de BalmeและTête de Balme (2,321 m)) มาตอนขาเริ่มร้องแล้ว. จุดเสบียงใหญ่: ขวด แคลอรี แล้วไปต่อ. สลับต่ำกว่า 5 นาทีถ้าทำได้. เดินช่วงบีบชัน. วิ่งที่ราบปลอมกับขาลงนุ่ม. เก็บแรงโดยดู 14h30 บนนาฬิกา. หนึ่งในสามท้ายคือจัดการความล้า. เข้าเส้นชัยให้เหลือขาสำหรับขาลงสุดท้าย.