Orsières to Chamonix, Switzerland / France
OCC®
Orsières-Champex-Chamonix. Вход в уик-енд Монблана. Короче, серьёзно на финише.
Трасса
OCC проходит через Orsières to Chamonix, Switzerland / Franc. Дистанция каталога: 60 km. Набор +9,733 ft, спуск -9,341 ft. Покрытия: 80% trail / 15% jeep / 5% paved. Низ около 2,946 ft. Высота около 7,490 ft. Узел: Col de Balme и Tête de Balme (2,321 m). Пункты: 5 пунктов. Лимит времени 14h30. Ориентиры: Col de Balme and Tête de Balme, Orsières to Chamonix, Orsières, Chamonix, Balm. Только цифры Course DNA.
Работа
Тренируй нужный набор на 60 km (+9,733 ft). Длинные пробежки два дня подряд. Практикуй активную ходьбу выше 15%. Техничность 8/10. При лимите 14h30 запас тонкий. Репетируй питание каждые 45 до 60 минут и эксцентрику на спусках каждую неделю. Собери блок, который симулирует узел: Col de Balme и Tête de Balme (2,321 m).
Снаряжение
Обязательный набор по регламенту, без сокращений. август в Orsières to Chamonix, Switzerland / France: закладывай 40°F-80°F. Модульный налобник и запас батарей. Компактная ветровка. Спасательное одеяло. Мягкие фляги для людных пунктов. Экспозиция 50 % экспозици. Кроссовки под покрытия каталога. Палки, если регламент и рельеф требуют.
День гонки
Не сожги первый участок. Узел (Col de Balme и Tête de Balme (2,321 m)) приходит, когда ноги уже кричат. На крупных пунктах: бутылки, калории, ушёл. Переходы меньше 5 минут, если можно. Иди крутые сжатия. Беги ложные равнины и мягкие спуск. Держи резерв при 14h30 на часах. Последняя треть это управление усталостью. Финишируй с ногами на последний спуск.